Harvard step test koristi se za mjerenje i procjenu srčanog zdravlja osobe, te za procjenu promjena zdravlja tijekom vremena kroz ponovljeno testiranje. Osmišljen je na Sveučilištu Harvard tijekom Drugog svjetskog rata kako bi procijenio zdravlje srca i pomogao u razvoju režima zdravlja srca za sportaše i vojno osoblje. Test se sastoji od toga da osoba korača gore-dolje s klupe ili sportskog koraka, a zatim mjeri otkucaje srca. Jedna od glavnih prednosti Harvard step testa je da se može ponavljati kako bi se procijenilo i procijenilo kardiovaskularno zdravlje tijekom vremena.
Koristeći Harvard step test, osoba može brzo i jednostavno procijeniti vlastito kardiovaskularno zdravlje i imati osjećaj vlastitog općeg zdravlja srca. Test je osmišljen na način da ga je lako izvesti sam ili uz pomoć još jedne osobe, a za izvođenje i evaluaciju cijelog testa potrebno je manje od deset minuta. Sve što je potrebno je atletska stepenica ili klupa visine oko 20 inča (50.8 cm) i štoperica, iako metronom može olakšati proces.
Harvard step test počinje tako da osoba jednom svake dvije sekunde ustaje i spušta se sa stepenice ili klupe. Zbog toga metronom može olakšati testiranje, jer može dati osobi odgovarajući ritam da osigura 30 koraka u minuti. Netko drugi također može pomoći držeći osobu u ritmu i pazeći na vrijeme. Osoba korača gore-dolje uz stepenicu ili klupu pet minuta ili dok se ne iscrpi i ne može nastaviti. Kada to vrijeme prođe, osoba odmah sjedne i odmara se.
Nakon jedne minute, osobi se mjeri broj otkucaja srca 30 sekundi, zatim se nakon dvije minute nakon završetka koraka broj otkucaja srca mjeri još 30 sekundi, a nakon tri minute puls se ponovno mjeri 30 sekundi. Broj otkucaja srca koji se broji u svakom intervalu od 30 sekundi zatim se zbraja i udvostručuje. Zatim se vrijeme provedeno u koračanju, bilo 300 sekundi ili broj sekundi koje je prošlo prije iscrpljenosti, množi sa 100. Taj se zbroj zatim podijeli s prethodnim brojem koji je pronađen udvostručenjem tri otkucaja srca kada se zbroje.
Dobiveni broj uspoređuje se s grafikonom koji označava idealne brojeve za zdrave osobe koje ispunjavaju Harvard step test. Na temelju ovog grafikona, sve iznad 90 označava izvrsno kardiovaskularno zdravlje, 80 do 90 je iznad prosjeka, 65 do 79 je prosjek, 55 do 64 je ispod prosjeka, a ispod 55 godina smatra se lošim. Harvard step test se zatim može ponavljati kroz nekoliko tjedana ili mjeseci kako bi se procijenili učinci prehrane ili rutine vježbanja na zdravlje srca.