Postoji nekoliko prednosti bjelančevina za rast kose, ali većina se usredotočuje na sposobnost hranjivih tvari da ojačaju vezu folikula s vlasištem i njegovu mogućnost zadebljanja pojedinačnih niti od korijena prema gore. Većinu vremena sami proteini ne mogu potaknuti novi rast. Ono što može učiniti je poboljšati snagu i zdravlje dlačica koje već rastu. Ne doživljavaju svi ljudi iste prednosti, a puno ovisi o vrsti proteina koji se koristi i njegovom formatu. Jesti više hrane bogate proteinima jedna je od metoda, ali šamponi, regeneratori i “maske” za kosu s proteinima često su odmah učinkovitiji. Uz kontinuiranu upotrebu, ove vrste proizvoda mogu pomoći u sprječavanju gubitka kose, a istovremeno daju izgled gušće, punije kose.
Sprječavanje opadanja kose
Proteini za rast kose ponekad se preporučuju kao tretman za osobe koje žele spriječiti gubitak kose. Gubitak kose često je genetski, osobito kako ljudi stare, a također može biti povezan sa stresom. Ne postoji uvijek način da se preokrenu gubici, a obrazac također može biti teško zaustaviti. Isto tako, mnogi zagovornici prirodne terapije preporučuju korištenje hrane bogate proteinima ili dodataka prehrani, osobito kada su alternativa kreme ili lijekovi na bazi kemikalija. Neki liječnici čak preporučuju određenu hranu za poticanje zadržavanja kose, kao što su losos i laneno sjeme. To su namirnice koje sadrže omega-3 masne kiseline, koje se povezuju s općim poboljšanjima zdravlja kose, noktiju i kože.
Ozbiljni nedostatak proteina također ponekad može rezultirati gubitkom kose, a u tim slučajevima konzumacija hrane bogate ovom složenom hranjivom tvari može dovesti do preokreta. Većina ljudi koji imaju redoviti pristup širokoj paleti hrane, međutim, neće izgubiti kosu samo iz razloga povezanih s prehranom. Gubitak kose koji se događa isključivo zbog nedostatka proteina u prehrani vrlo je rijedak.
Jačanje pojedinačnih niti
Prevencija lomljenja kose je još jedan razlog zašto ljudi mogu odabrati suplementaciju proteinima. Kada se kosa lomi, često ne naraste do svoje pune dužine. Ako kosa ima tendenciju pucanja, drugi napori koji se koriste za rast kose mogu i dalje propasti. Adekvatan unos proteina jača kosu, čineći je jačom i manje sklonom pucanju, režanju i lomljivosti, a sve to može dovesti do lomljenja.
Zadebljanje brava i poboljšanje sjaja
Brojni zagovornici proteina također tvrde da hranjiva tvar može učiniti kosu općenito zdravijom. To nije nužno izravno povezano s rastom, ali utječe na opći izgled. Kada su folikuli i pramenovi dlake izdržljivi, fleksibilni i debeli, često izgledaju punije i obično se odupiru oštećenjima bolje nego što bi inače mogli.
Općenito razumijevanje proteina
Većina zdravstvenih stručnjaka slaže se da je redoviti unos proteina potreban za dobro zdravlje, a točnije za zdravlje kose. Većina same kose sastoji se od proteinskih molekula i znanost koja stoji iza preporučivanja hranjivih tvari za rast je, u većini slučajeva, ispravna.
Ipak, nisu svi proteini jednaki. Protein koji se nalazi u stanicama kose poznat je kao keratin, a keratin je izravno odgovoran za sastav svakog pramena kose. Većina proteina koji ljudi konzumiraju je različita. Ili je na bazi životinja, prvenstveno mesa i tkiva organa, ili na biljnoj bazi, poput mahunarki i određenog lisnatog povrća. Količina proteina koja je potrebna svakoj osobi dnevno varira na individualnoj osnovi prema težini, visini i drugim čimbenicima. Ljudima koji imaju slab imunološki sustav ili bolesti kao što je anemija, što je nedostatak željeza, može biti potrebno više. Općenito, prosječna odrasla osoba dnevno treba između 1.4 do 2.5 unce (40 i 70 grama) proteina. Uzimanje više može pomoći rastu kose, ali mnogo toga ovisi o okolnostima.
Tehnike suplementacije
Dijeta bogata proteinima obično je dobro mjesto za početak. Jaja, losos i jetra popularni su izvori i široko su dostupni na većini mjesta. Mliječni proizvodi poput jogurta i svježeg sira također su dobra opcija, posebno za vegetarijance. Drugi dobri izvori proteina za rast kose su pivski kvasac i pšenične klice. Dodatno, prerađeni proteinski dodaci, često dostupni u obliku praha ili kapsula, također bi se mogli uzeti u obzir, iako općenito ne mogu poslužiti kao zamjena za inače uravnoteženu prehranu.
Osim što jedu više proteina, ljudi također obično mogu kupiti proizvode za njegu kose na bazi proteina koji su dizajnirani da poboljšaju kosu izvana. To uključuje regeneratore, tretmane u spreju i losione za kosu, ponekad također poznate kao maske. U tim se proizvodima mogu naći keratin, životinjski i biljni proteini ovisno o specifičnostima.