Fosbury flop je tehnika skakanja koja se koristi u atletskim disciplinama u skoku u vis. Popularizirao ga je američki skakač u vis Dick Fosbury koji ga je iskoristio za osvajanje zlatne medalje na Ljetnim olimpijskim igrama 1968. godine. Od tada je ova tehnika postala najčešći i najuspješniji stil skakanja u vis. Karakteristična karakteristika ove tehnike je da sportaš prelazi preko prečke unatrag i okrenut prema gore, s tijelom otprilike okomitim na šipku. Ovo se mnogo razlikuje od tehnika u kojima sportaš ide preko šipke prema naprijed, okrenut prema dolje ili s tijelom uglavnom paralelnim sa šipkom.
Osnove tehnike
Za razliku od drugih tehnika, u kojima sportaš koristi ravno ili nagnuto zalet do prečke, Fosbury flop ima skakača u vis koji ima zakrivljen pristup. Kada sportaš dođe do šipke, on ili ona postavlja vanjsku nogu – ono što je dalje od šipke – i povlači se prema gore i prema šipki leđima okrenutim prema šipki. Nakon što su glava i ramena sportaša očistili šipku, sportaš savija svoja leđa kako bi spustio glavu i ramena ispod šipke dok zdjelica počinje prelaziti preko nje. U ovom trenutku, kao što se vidi na donjoj fotografiji, zdjelica sportaša je iznad šipke, ali su glava, ramena i potkoljenice ispod visine šipke. Nakon što je zdjelica očistila šipku, on ili ona udara potkoljenice gore i preko šipke prije nego što sleti na leđa – obično gornji dio leđa – na veliku pjenastu podlogu za slijetanje.
Prednosti
Primarna prednost ove tehnike dolazi od luka u tijelu sportaša dok on ili ona prelazi preko šipke. S glavom, ramenima i potkoljenicama sve ispod visine prečke, sportaševo središte mase zapravo je ispod šipke. Podizanje tjelesnog centra mase zahtijeva energiju, tako da zadržavanje središta mase ispod letvice znači da sportaš može prijeći višu letvicu bez upotrebe energije koliko bi bilo potrebno da podigne svoje središte mase iznad šipke.
Neke druge prednosti ove tehnike temelje se na zakrivljenom pristupu, koji omogućuje sportašu brži zalet te lakše spuštanje i skok sa savijene noge, što mu pomaže da skoči s većom snagom. Druga prednost, za koju su neki analitičari sugerirali da je najveća prednost tehnike, jest da ju je mnogo lakše naučiti od drugih tehnika koje zahtijevaju još više koordinacije pokreta i precizno mjerenje vremena. Postoje neki dokazi da bi druge tehnike mogle dopustiti nekim ljudima da skoče više, ali zbog lakoće učenja i izvođenja Fosburyjevog flopa, sve druge tehnike skakanja uvis postale su gotovo zastarjele do kasnog 20. stoljeća.
Fine točke
Postoji nekoliko malih detalja koji skakača u vis koji koristi Fosburyjev flop mogu učiniti uspješnijim. Nekoliko od ovih detalja uključuje pristup, uključujući točan broj poduzetih koraka, postavljanje stopala i naginjanje skakača od prečke za posljednja tri ili četiri koraka. Kretanje ruku također može utjecati na skok, a mnogi treneri preporučuju zamahivanje objema rukama prema gore tijekom skoka, s tim da se vodeća ruka zatim ispruži preko šipke u smjeru sportaševa leta. Kako zdjelica sportaša prelazi preko šipke, potkoljenice treba držati što niže, a stopala povući unatrag prema gornjem dijelu tijela, čime se povećava svod sportaševih leđa. Sljedeći video daje kratak vodič i usporeni prikaz tehnike.
Ostale tehnike
Prije nego što je uvedena Fosburyjeva tehnika, najpopularniji i najuspješniji stilovi skakanja bili su Western roll i straddle. Ranije tehnike, kao što su škare, uključivale su sportaša podižući jednu po jednu nogu preko šipke dok su u zraku. U Western rollu, skakač čisti šipku na svojoj strani, s prednjom nogom uvučenom u njegovo ili njezino tijelo. Sportaš koji koristi tehniku straddle čisti šipku svojim tijelom paralelnim sa šipkom ili lagano glavom naprijed i prsima okrenutim prema dolje.
Na Ljetnim olimpijskim igrama 1968., 31 od 32 natjecatelja – svi osim Fosburyja – koristili su tehniku straddle. Do sljedećih ljetnih olimpijskih igara, 1972. godine, gotovo jedna trećina natjecatelja prešla je na Fosburyjev neuspjeh. Desetljeće kasnije, gotovo svaki elitni skakač u vis na svijetu koristio je Fosburyjevu tehniku, a upotreba drugih tehnika nastavila se smanjivati.
Inovacija
Fosbury je počeo prakticirati ovu metodu skakanja kao 16-godišnji učenik druge škole nakon što je imao problema s dosljednim izvođenjem drugih tehnika. Nekoliko drugih skakača u vis eksperimentiralo je s korištenjem sličnih tehnika prije ovog vremena. Fosbury je, međutim, razvio svoju posebnu tehniku bez znanja da ju je itko drugi koristio.
Jedan razvoj koji je omogućio ovu vrstu tehnike bio je korištenje pjenastih jastučića za slijetanje ili korištenje komada pjene u jami za slijetanje. Sve do 1960-ih, skakači u vis slijetali su u pijesak, piljevinu ili sječku – obično na ruke i noge, ako je sve išlo kako treba. Ako je skakač u vis pao na gornji dio leđa u jamu s pijeskom, piljevinom ili drvetom, velika je vjerojatnost ozljede. Prelazak na pjenaste podloge za doskok omogućio je sportašima da sigurno doskoče na leđa, što je omogućilo razvoj tehnike skakanja unatrag.
Iako je njegov srednjoškolski trener sumnjao da će ova neobična tehnika pomoći Fosburyju i često su ga ismijavali zbog korištenja, Fosbury je s njom počeo imati uspjeha. Tijekom prve godine, Fosbury je oborio srednjoškolski rekord skokom od 6 stopa, 3 inča (1.9 m). Godinu dana kasnije, završio je drugi na državnom prvenstvu srednje škole u Oregonu prešavši 6 stopa, 5.5 inča (1.97 m).
Kako je Fosbury nastavio s uspjehom sa svojom tehnikom, uključujući i na Sveučilištu Oregon State, privukao je pozornost medija, trenera u atletici i drugih sportaša. Njegov stil skakanja postao je poznat kao Fosburyjev neuspjeh. Unatoč pažnji i njegovom uspjehu, njegova tehnika je uglavnom bila kuriozitet sve do 1968., kada je Fosbury dosegao svoje najveće visine – doslovno.
Upečatljivo zlato
U lipnju 1968. Fosbury je osvojio prvenstvo Divizije I u skoku u vis National Collegiate Athletic Association (NCAA). U rujnu te godine pobijedio je na Olimpijskim pokusima Sjedinjenih Država. Mjesec dana kasnije, na Ljetnim olimpijskim igrama u Mexico Cityju, postavio je američke i olimpijske rekorde skokom od 7 stopa, 4.2 inča (2.24 m) i osvojio zlatnu medalju. Sljedeći video prikazuje Fosburyjev skok koji je osvojio zlatnu medalju, kao i straddle tehniku koju su koristili osvajači srebrne i brončane medalje Ed Caruthers iz SAD-a i Valentin Gavrilov iz Sovjetskog Saveza.
Olimpijski događaj emitiran je diljem svijeta na televiziji, pa su mnogi skakači u vis i treneri po prvi put mogli vidjeti Fosburyjev neuspjeh na djelu. Ubrzo su sportaši diljem svijeta uvježbavali ovu tehniku. Mnogi od njih isprva ga nisu mogli učinkovito koristiti jer je to za njih bila tako drastična promjena. Drugi su brzo usvojili tu tehniku i postajala je sve češća tijekom sljedećih 10 do 15 godina, sve dok je nije koristio gotovo svaki skakač u vis.
Sve više i više
Fosburyjev skok koji je osvojio zlatnu medalju na Olimpijskim igrama nije oborio svjetski rekord, koji je na 7 stopa, 5.75 inča (2.28 m) postavio Sovjetski Savez Valeriy Brumel 1963. godine. Prvi sportaš koji je postavio svjetski rekord koristeći Fosburyjev tehnika je bio Dwight Stones iz SAD-a, koji je skočio 7 stopa, 6.55 inča (2.30 m) 1973. i srušio svjetski rekord kolege Amerikanca Pata Matzdorfa od 7 stopa, 6.16 inča (2.29 m). Stones je dvaput rušio vlastiti svjetski rekord 1976. godine.
Svjetski rekord više od desetak puta rušili su skakači koji su koristili Fosburyjevu tehniku. Od 2011., posljednji svjetski rekorder koji ga nije upotrijebio bio je Vladimir Yaschenko iz Sovjetskog Saveza, koji je 7. koristio tehniku raširenog hoda za skok od 8.13 stopa, 2.34 inča (1980 m). Fosburyjevu tehniku koristio je Kubanac Javier Sotomayor da skočiti 8 stopa, 0.5 inča (2.45 m) 1993., što je još uvijek bio svjetski rekord iz 2011. i može se vidjeti u sljedećem videu.