Godine 2007., USA Track & Field, upravljačko tijelo za natjecateljsko trčanje na daljinu, zabranilo je sportašima da ubace slušalice i slušaju glazbu tijekom natjecanja, “kako bi osigurao sigurnost i spriječio trkače da imaju natjecateljsku prednost”. Taj je potez bio odgovor na bezbrojne studije koje su otkrile da sportaši djeluju na višoj razini kada sinkroniziraju svoje umove i tijela s glazbenim ritmom. Brojne studije su otkrile da glazba pomaže sportašima da ignoriraju signale boli i umora, povećava njihovu izdržljivost i čak može poboljšati metabolizam učinkovitost. I tako, glazba pomaže sportašima svih razina vještina – na natjecanju ili samo vježbanju – trčati na duže udaljenosti, dulje pedalirati bicikl i plivati još brže. Costas Karageorghis sa Sveučilišta Brunel u Londonu, vodeći autoritet u psihologiji glazbe za vježbanje, nazvao je glazbu “vrstom legalne droge koja poboljšava performanse”.
Pojačajte glazbu:
Istraživači su otkrili da su brze pjesme s jakim ritmovima posebno poticajne. Najpopularnije vrste glazbe za vježbanje: hip-hop (27.7 posto), rock (24 posto) i pop (20.3 posto).
Čini se da većina trkača na traci za trčanje preferira glazbu oko 160 otkucaja u minuti. Aplikacije kao što su Songza i jog.fm pomažu ljudima da usklade tempo glazbe za vježbanje s tempom trčanja.
U studiji iz 2012., Karageorghis i njegovi kolege otkrili su da glazba može funkcionirati poput metronoma, pomažući nekome da održi stabilan tempo i smanji potrošnju energije.