Handspring je gimnastički pokret u kojem netko počinje u stojećem položaju, prevrće se na ruke, a zatim pokreće tijelo prema gore, ponovno spuštajući se u stojeći položaj. Ručne opruge se mogu izvoditi naprijed ili natrag, kao dio gimnastike, navijanja, plesa ili akrobacije. Talentirani sportaši mogu izvesti višestruke ručne opruge, stvarajući velik zamah na putu dok se kreću niz strunjaču.
Učenje izvođenja opruge zahtijeva određenu praksu i postojeću akrobatsku vještinu. Pomaže biti razumno gibak, jak i u formi, a većina ljudi radije vježba na strunjačama kako se ne bi ozlijedili ako padnu. Za izvođenje prednje opruge na rukama, sportaš se pomiče naprijed iz stojećeg položaja u stoj na rukama, dopuštajući tijelu da iskoči u ravnoj liniji, a zatim on ili ona koristi ruke kao opruge da gurne tijelo natrag prema gore, vraćajući noge oko sebe. za okretanje u stojeći položaj. Opruge na leđima izvode se unatrag i obično zahtijevaju više vježbe jer se sportaš mora kretati naslijepo, u biti padaju unatrag u stoj na rukama.
Kada uče ovu akrobatsku tehniku, mnogi ljudi vole koristiti promatrača, nekoga tko pazi na njihovu formu i kretanje kako bi bili sigurni da su sigurni. Spotteri također mogu pomoći hvatanjem akrobata ako se čini da im prijeti opasnost od pada. Treneri i instruktori mogu djelovati kao promatrači u ranim fazama učenja, pomažući ljudima da ovladaju osnovama hendspringa tako da mogu vježbati sigurno i s povjerenjem.
Ako ste ikada gledali gimnastiku ili navijačka natjecanja, vjerojatno ste vidjeli niz izloženih ručnih opruga, pri čemu se čini da neki sportaši gotovo lete dok dobivaju zamah. Ručne opruge često su uključene u rutine na podu, a sportaši prolaze kroz niz akrobatskih pokreta uključujući prednje i stražnje opruge dok se kreću niz strunjaču.
Ako ste raspoloženi za izvođenje ruku, a nemate pristup podstavljenoj teretani, trebali biste vježbati na otvorenom na mekoj travi s puno prostora. Peckat će vas ako padnete, ali ni približno toliko kao da se zaletite u nešto u zatvorenom prostoru. Upotrijebite promatrača ako možete i oduprite se iskušenju da savijete noge tijekom dijela opruge za držanje na rukama, jer će vas to učiniti nestabilnim, zbog čega ćete sletjeti na dno, a ne na stopala.