Aquarobik se također može nazvati aqua aerobik ili vodeni aerobik. U biti je usporediv s satom aerobika u teretani, ali se umjesto toga odvija u bazenu. Neki satovi aquarobika prikladni su čak i za neplivače, dok drugi uključuju neke dijelove plivanja u krugu.
Načela iza aquarobika su dvojaka. Tradicionalni satovi aerobika uzrokuju značajan stres za tijelo jer stopala slijeću na tvrdo drvo, ili još gore, betonske podove. Aquarobik, jer se odvija u vodi, znači manji utjecaj na kosti i zglobove. Uz to, aquarobik je nešto više posla za tijelo jer se tijelo mora brže kretati kroz otpor vode, koja sagorijeva više kalorija. Tridesetominutni jog na kopnu sagorjet će oko 240 kalorija, dok će isti jog u vodi sagorjeti oko 100 kalorija više.
Aquarobik je često dio režima vježbanja za one koji su pretrpjeli ozljede kostiju ili zglobova, ali kako bi se izvukla potpuna korist od takve vježbe, potrebno je prakticirati u dubokoj vodi od struka do ramena. Što je gornji dio tijela udaljeniji od vode, to će se postići manje smanjenje udarca. Aquarobik koji se prakticira u vodi barem do struka ili prsa značajno će smanjiti utjecaj na noge, smanjujući neke od neželjenih nuspojava redovitih satova aerobika kao što su udlage za potkoljenicu. Međutim, dublja voda također zahtijeva teži rad da se tijelo pomakne kroz otpor vode.
Jedan od nedostataka aquarobika je što instruktor ima manje jasnu viziju onoga što učenikove ruke i noge rade, pogotovo ako instruktor predaje nastavu dok stoji izvan bazena. Nepravilno pozicioniranje može učiniti vježbu manje učinkovitom, jer instruktor ne može hodati oko učenika i ispravljati ga.
Osim ovog nedostatka, aquarobik je izvrstan način za postizanje fitness ciljeva i koristi vrlo slične pokrete kao i tradicionalni satovi aerobika. Ako netko poznaje redoviti aerobik, aquarobic ne bi trebao biti previše težak za savladavanje. Instruktori često mogu modificirati nastavu za početnike ili za one s ozljedama, tako da početni treninzi ne budu preteški.
Postoji nekoliko mjera opreza koje treba poduzeti prije nego što skočite u bazen na prvu klasu. Ako je bazen na otvorenom, savjetuje se korištenje kreme za sunčanje. Pronađite ekstremni sport, vodootpornu kremu za sunčanje, jer će vam trebati krema za sunčanje koja se neće isprati kada je izložena vodi ili znoju. Također se treba posavjetovati s liječnikom prije početka bilo koje vrste tjelovježbe, osobito nakon ozljede, operacije ili bolesti.
Također, razumno je odabrati razred na početnoj razini ili koji prima učenike svih razina fitnessa. Razred koji je preteški može biti obeshrabrujući za pridošlice. Također možete provjeriti zahtijeva li sat aquarobika plivanje u dubokoj vodi. Ako netko nije dobar plivač, pronađite razred koji nema ovaj uvjet.