Power lifting je natjecateljski sport koji uključuje podizanje velike količine utega u tri različite aktivnosti. Ovaj sport uključuje čučanj, bench press i mrtvo dizanje. Za razliku od olimpijskog dizanja utega, power lifting se prvenstveno usredotočuje na količinu težine koja se može izravno podići, s malim fokusom na preciznost ili tehniku. Postanak ovog sporta može se pratiti do početka 20. stoljeća, kada se prvenstveno prakticirao u New Yorku. Rođena iz ranijih manifestacija jakosti, nova generacija dizača usredotočila se na podizanje najveće moguće težine i demonstrirala svoje umijeće na različitim pozicijama.
U čučnju, jednom od događaja uključenih u power lifting, natjecatelji dižu velike količine težine prvenstveno gluteusima i kvadricepsima. Sigurnost u čučnju je od presudne važnosti, jer ozbiljne ozljede leđa mogu nastati s velikom težinom ako se ne vodi računa o svojoj tehnici. Mnogi vjeruju da čučanj ne smije ići niže od točke u kojoj bedra tvore ravnu liniju paralelnu s podom, dok neki tvrde da se bedra mogu spustiti niže ako je potrebno, sve dok koljena ne idu mnogo dalje od nožni prsti.
Prilikom izvođenja čučnja u sklopu natjecanja u dizanju, počinje se u uspravnom položaju s šipkom približno u položaju deltoida. Šipka se skida sa stalka, a dizač čeka na znak suca. Nakon što dobije signal, natjecatelj u power dizanju čučne sve dok kukovi ne budu tik ispod razine koljena, a zatim se vraća u uspravni položaj bez odskakanja i vraća šipku na nosač.
Bench press je drugi događaj koji se izvodi tijekom natjecanja u dizanju, a fokusira se na tricepse i deltoide. Za razliku od klupe za vježbanje, u power liftingu prsni mišići imaju manju ulogu u presingu iz klupe. Kada izvodite bench press u sklopu natjecanja u power liftingu, stopala moraju cijelo vrijeme ostati ravno na podu, a glava, ramena i stražnjica moraju ostati ravno na klupi. Razmak između ruku razlikuje se ovisno o tijelu koje nadzire, ali je obično oko 80 cm (31.5 inča). Nakon što je šipka na mjestu i dizač započne dizanje, šipka se ne smije ponovno spustiti ili će u protivnom natjecatelj biti diskvalificiran.
Mrtvo dizanje je zadnji događaj koji se izvodi tijekom natjecanja i radi na ogromnom rasponu mišića, posebno gluteusa, kvadricepsa i tetive koljena, te cijelog područja leđa. Tijekom dijela natjecanja u mrtvom dizanju, šipka opterećena teretom postavlja se na tlo. Dizač zatim čučne kako bi se čvrsto uhvatio za šipku i podiže sve dok cijelo tijelo nije ravno. Šipka se zatim drži sve dok se ne da signal da je vrati na tlo, u kojem trenutku je dizač vraća na pod na pažljivo kontroliran način.
U većini natjecateljskih arena power liftinga, dizaču se daju tri pokušaja u svakom koraku natjecanja, pri čemu se najveća težina od ta tri uzima kao najbolja. Zatim se zbrajaju najbolji utezi iz svakog od tri dizanja, a zbroj se koristi za određivanje pobjednika.
Neke organizacije za podizanje snage dopuštaju korištenje strojeva za pomoć u dizalima, dok druge ne. To je dovelo do velikih razlika u rekordima za većinu dizanih utega. Primjerice, rekord za potisak s klupe uz pomoć stroja na natjecanju je 1005 lb (456 kg), dok je rekord za najveći bench press bez pomoći 714 lb (324 kg). Mnogi tvrde da korištenje sprava podriva integritet dizanja snage kao čistog sporta s utezima, dok drugi napominju da je smanjenje ozbiljnih fizičkih ozljeda vrijedno kompromisa.