Grickanje noktiju uobičajena je navika koja ima različite uzroke. Postoji nekoliko tehnika pomoću kojih možete prestati gristi nokte, uključujući korištenje supstanci gorkog okusa, hipnozu i redovitu njegu noktiju. Ako uspješno zaustavite grickanje, uživat ćete u zdravijim noktima i kutikulama, kao i odvikavanje od gadne navike.
Počnite identificiranjem temeljnog uzroka grickanja noktiju. Grickanje noktiju obično je odraz oralne fiksacije: možda ste pod stresom ili ste nedavno prestali pušiti. Važno je razumjeti zašto to činite, jer kada prestanete gristi nokte, poželjet ćete pronaći načine da se odvratite, poput žvakanja, pletenja ili pronalaženja druge aktivnosti za svoje ruke. Ako znate glavni uzrok, možete se odvratiti u situacijama u kojima biste inače mogli gristi nokte.
Važan prvi korak je podrezivanje noktiju. Držite nokte kratkim brušenjem, a podrežite i zanoktice. Ako su vam nokti kratki, bit će manje dostupnih za grickanje. Ako ipak zateknete da grizete nokat, odmah prestanite i turpijajte nokat ne samo da biste ga skratili, već i da biste izbrusili sve neravne dijelove.
Jedan tipično uspješan način da prestanete gristi nokte je upotreba tvari gorkog okusa. Mnoge tvrtke proizvode proizvode, poput gorkog laka za nokte, koji će vam pomoći da držite prste podalje od usta. Ostale stvari u domu kao što su habanero papar, sapun ili bilo što drugo što možete pronaći gorkog ili intenzivnog okusa mogu biti jednako učinkoviti. Nanesite proizvod često na ruke tijekom dana, ali pazite da ne trljate oči ili neka druga osjetljiva područja.
Manikura vam također može pomoći da prestanete gristi nokte. Manikura će odrezati mrtvu kožu na kutikuli, ojačati nokat i skratiti ga ako to zatražite. Lak koji se koristi često ima gorak okus i podsjetit će vas da prestanete gristi nokte ako nesvjesno počnete ponovno. Za osobe koje si ne mogu priuštiti manikuru, razmislite o laku za nokte, prozirnom ili obojenom.
U teškim slučajevima, hipnoza se može koristiti za okončanje ove navike. Možete posjetiti hipnoterapeuta na više sesija ili kupiti vrpce snimljene za grickanje noktiju. Može potrajati nekoliko sesija da biste vidjeli rezultate s hipnozom, ali to može rezultirati dugotrajnom modifikacijom ponašanja koja će vas spriječiti da ikad više grizete nokte.