Većina ljudi ne treba dodatno uzimati vitamin D i dodatke kalcija — a uzimanje previše može biti štetno. To je zato što se i vitamin D i kalcij mogu nakupljati u tijelu, uzrokujući ozbiljne zdravstvene probleme. Vitamin D je topiv u mastima, što znači da se pohranjuje u masnim stanicama tijela i tako se s vremenom može akumulirati do toksičnih razina, uzrokujući mučninu, umor, gluhoću i gubitak koštane mase. Isto tako, previše kalcija u tijelu može narušiti rad bubrega i dovesti do zatvora, mučnine pa čak i kome.
Više o kalciju i vitaminu D:
Uglavnom, ljudi koji se hrane normalnom prehranom i provode barem 10-15 minuta dnevno na suncu imaju dovoljno vitamina D, pogotovo zato što se vitaminom obogaćuje sve više namirnica. Toksičnost vitaminom D može se pojaviti za samo nekoliko mjeseci u odraslih i za samo nekoliko dana u djece.
Istraživanja su pokazala da jedina skupina ljudi koja ne unosi dovoljno kalcija u prehrani su adolescentice. Mnoge žene u postmenopauzi dobivaju previše kalcija i izlažu se riziku od bubrežnih kamenaca.
Količina vitamina D u mnogim suplementima gotovo je 10 puta veća od dnevne preporučene doze za odrasle.