Ovisno o dobi djeteta, postoji nekoliko različitih vrsta meditacije za djecu. Djeci mlađoj od osam godina može biti od koristi promatranje svojih roditelja kako meditiraju ili držanje jednostavnih joga poza koje su usmjerene da unesu mir u njihova tijela. Starije dijete može sudjelovati u drugim vrstama meditacije za djecu, kao što su svjesnost, transcendentalna meditacija ili meditacija srčanog ritma te meditacija pomoću vizualizacije. Iako mnoge vrste vjerske meditacije za djecu potječu iz hinduističkih ili budističkih principa, postoje određene vrste koje koriste judaizam, kršćanstvo ili druge religije kao svoju osnovu.
Meditacija za djecu od samo dvije ili tri godine može se činiti zastrašujućom, ali je moguća. U većini slučajeva ova djeca će najbolje moći meditirati ako su vidjela svoje roditelje kako meditiraju. Ova mala djeca će meditirati primjerom, u nekim slučajevima jednostavno slijedeći pojavu meditacije tako što će ležati na leđima i duboko udahnuti.
Djeca koja imaju oko četiri ili pet godina možda će moći ući u neke meditativne poze, kao što je poza mrtvaca ili savasana. Ako budu u stanju slijediti jednostavne upute, moći će ležati na leđima i pronaći mir i opuštanje. U nekim slučajevima, roditelji im mogu pomoći da osvijeste svoja tijela usmjeravajući ih da se usredotoče na jedan po jedan dio tijela. Na primjer, nakon što pronađu mir, od njih se može tražiti da polagano mrdnu nožnim prstima.
Djeca koja su malo starija možda će moći unijeti svih pet osjetila u svoje prakse meditacije. Na primjer, mogli bi ležati na leđima i pronaći mir, a zatim ih se zamoliti da se usredotoče na svijet oko sebe, a sve to držeći oči zatvorene. Na primjer, od njih bi se moglo tražiti da u tišini razmišljaju o onome što čuju ili miriše. Od njih se također može tražiti da razmisle o tome kako se njihova tijela osjećaju dok meditiraju.
Kada djeca napune osam godina, obično su sposobna sudjelovati u dubljim vrstama meditacije. Na primjer, moguća je meditacija svjesnosti za djecu. Kroz ovu vrstu meditacije dijete će disati polako i duboko. On će u potpunosti ispuniti svoja pluća, a zatim ih potpuno isprazniti. Zatim, u nekim vrstama meditacije, dijete će izmjenjivati dah kroz svaku nosnicu, udišući s jedne strane nosa i izdišući naizmjeničnu stranu nosa.
Moguća je i transcendentalna meditacija za djecu. Ova vrsta meditacije može koristiti riječi ili fraze iz bilo koje religije ili sustava vjerovanja. Kroz transcendentalnu meditaciju dijete će ponavljati riječ ili frazu, tiho ili tiho. Usredotočujući se na riječ ili frazu, dijete će prestati ometati misli. Postat će opušten i na kraju će možda imati veću svijest o svojoj okolini.
Može se koristiti i meditacija srčanog ritma za djecu. Kod ove vrste meditacije dijete će dlanom pronaći otkucaje srca. Zatim će polako udahnuti, računajući otkucaje srca. Zatim će izdahnuti, također brojeći otkucaje srca. Donosi fokus na njegovo tijelo, djeluje na opuštanje njegovog uma i oslobađa ga od bilo kakvih misli osim brojanja otkucaja njegova srca.
Konačna vrsta meditacije za djecu naziva se vizualizacija. Kroz vizualizaciju, dijete će se usredotočiti na stvaranje predmeta, uzorka ili scene u svom umu. Na primjer, dijete bi moglo pokušati vizualizirati umotano u tople deke. Nakon što se vizualizacija formira, dijete može meditirati o tome kako se osjeća. Ova vrsta meditacije također djeluje na opuštanje djeteta i oslobađa ga od ometajućih misli.