Selen je mineral u tragovima koji se dobiva iz tla. Konzumacija minerala neophodna je za održavanje dobrog zdravlja. Posebno je važan za određene organe kao što su bubrezi, jetra i testisi. Može se naći u namirnicama kao što su brazilski orasi, školjke i smeđa riža. Prednosti selena uključuju sprječavanje oštećenja stanica i zaštitu srca.
Zdrav život se ne može održati bez selena. Ljudsko tijelo treba ovaj mineral za zaštitu stanica. To je učinjeno jer mineral pomaže tijelu u stvaranju antioksidansa, koji štite tjelesne stanice od oštećenja slobodnih radikala.
Zbog toga se mineralu često pripisuju svojstva protiv starenja. Osim što promovira zdravu kožu, istraživanja također pokazuju da je promicanje zdravog vlasišta jedna od prednosti selena. Selen se može naći u nekim proizvodima za njegu kose jer je mineral zaslužan za smanjenje peruti.
Većina ljudi dobiva potrebnu količinu ovog minerala redovitim prehrambenim navikama. Nedostaci selena su, međutim, mogući i mogu se pojaviti kada je mineral samo minimalno prisutan u tlu na određenom području. Kada se to dogodi, može se razviti stanje poput Keshanove bolesti, naglašavajući važnu ulogu koju ovaj mineral igra u održavanju zdravog srca. Keshanova bolest je stanje u kojem srčani mišić degenerira.
Čini se da ovaj mineral također pomaže u regulaciji konzistencije krvi. Na taj način smanjuje rizik od krvnih ugrušaka, koji pomažu u smanjenju rizika od moždanog i srčanog udara. Nadalje, povećava omjer dobrog kolesterola i lošeg kolesterola, a dobar je kolesterol neophodan za zdravo srce.
Sposobnost borbe i liječenja raka neke su od prednosti selena koje najviše obećavaju. Iako je učinkovitost korištenja ovog minerala u ove svrhe i dalje predmet rasprave, istraživanja su pokazala mnogo obećanja. Istraživanja podržavaju teoriju da selen može pomoći u smanjenju broja smrtnih slučajeva povezanih s rakom kada bolest zahvaća područja kao što su jajnici, pluća i jetra. Također postoje istraživanja koja pokazuju povezanost selena i prevencije raka prostate.
Dobrobiti selena moguće je iskoristiti uzimanjem suplemenata za povećanje unosa. To izaziva zabrinutost u vezi s problemom selena koji je vjerojatniji od nedostatka: predoziranje. Pretjerani unos selena može dovesti do štetnih učinaka, kao što su gubitak kose, depresija i povraćanje. Iz tog razloga, ljudima se savjetuje da nikada ne prelaze 600 mcg dnevno.