Ljudsko tijelo ovisi o koktelu vitamina i minerala kako bi ostalo zdravo. Vitamin D, koji se obično naziva vitaminom “sunčanja”, jedan je od esencijalnih vitamina potrebnih za održavanje zdravog tijela. Kada u ljudskom tijelu nedostaje vitamina D, mogu se pojaviti brojni simptomi nedostatka, kao što su bolovi u kostima ili mišićima ili deformiteti kralježnice, astma i deformiteti zuba kod djece, kao i kognitivni poremećaji u starijih osoba. Rak i srčana bolest također su povezani sa simptomima nedostatka vitamina D.
Svi vitamini igraju ulogu u ljudskom tijelu. Vitamin D se dugo naziva “sunčevim” vitaminom jer se proizvodi u ljudskom tijelu kao izravan odgovor na izlaganje sunčevim zrakama. Vitamin D se također prirodno nalazi u jetri, masnoj ribi i jajima. U Sjedinjenim Državama mlijeko je često obogaćeno i vitaminom D.
Kada tijelo pati od simptoma nedostatka vitamina D, to može biti razorno za tijelo. Djeca koja ne dobivaju dovoljno vitamina D u ranim godinama mogu patiti od lošeg formiranja kostiju, uključujući bolest rahitisa, što dovodi do omekšanih i oslabljenih kostiju. Osim toga, dijete koje pati od simptoma nedostatka vitamina D može imati i deformacije zuba ili izrazito kasni rast zuba.
Odrasle osobe koje pate od nedostatka vitamina D u opasnosti su od gubitka kognitivnih sposobnosti, kao i od niza drugih medicinskih komplikacija. Rak i srčane bolesti neka su od ozbiljnijih zdravstvenih stanja koja mogu biti posljedica nedostatka vitamina D kod odraslih. Osim toga, nedostatak vitamina D može povećati vjerojatnost oboljevanja od hipertenzije ili dijabetesa tipa jedan ili dva.
Za svakoga tko osjeća da pati od simptoma nedostatka vitamina D, postoji niz promjena načina života koje bi mogle pomoći. Prehrana, naravno, igra važnu ulogu u opskrbi tijelu esencijalnim vitaminima potrebnim za pravilno funkcioniranje. Ako prehrana pojedinca ne sadrži hranu koja prirodno sadrži vitamin D, tada će možda biti potreban dodatak.
Sunčeva svjetlost igra glavnu ulogu u proizvodnji vitamina D u ljudskom tijelu. Za svakoga tko provodi znatnu količinu vremena u zatvorenom prostoru ili koji živi na sjevernoj geografskoj širini, izlaganje sunčevoj svjetlosti može biti ograničeno. Potruditi se više vremena provoditi na otvorenom može biti jednostavno rješenje za nedostatak vitamina D.