Drijemanje meditacije je razdoblje opuštanja koje je osmišljeno da opusti mišiće dok smiruje i čisti um. Iako ovo nije drijemanje u tradicionalnom smislu pada u nesvijest, meditacijsko drijemanje može biti izuzetno korisno i osvježavajuće, posebno za ljude koji podnose veliki stres. Duljina drijemanja za meditaciju također se može prilagoditi raznim rasporedima, što ga čini izvrsnim načinom da ostanete smireni, usredotočeni i produktivni na poslu, školi i kod kuće. Kratko povlačenje u smirenost koju pruža meditacijski drijemanje može potpuno promijeniti osjećaj dana.
Tijekom meditacijskog drijemanja, ljude se potiče da opuste sve svoje mišiće što je više moguće, a pritom bistre umove i ignoriraju zvukove. Također zatvaraju oči, utonuvši u ritam dubokog disanja. Nakon pet do 20 minuta, “drijemač” izlazi iz svog opuštenog stanja i nastavlja dan. Ovo kratko razdoblje opuštanja može pomoći nekome da prebrodi težak dan tako što će razbistriti um na nekoliko minuta kako bi se smanjio stres.
Meditaciju su prakticirali ljudi diljem svijeta stoljećima, a mnoga su istraživanja provedena na ljudima koji često meditiraju kako bi se utvrdilo kakvi bi mogli biti fiziološki i psihološki učinci meditacije. Učinci se razlikuju, ovisno o vrsti meditacije, učestalosti prakse i duljini sesija, ali općenito se čini da su ljudi koji meditiraju smireniji, opušteniji i sposobniji da se usredotoče.
Meditacijski drijemež omogućuje ljudima da iskoriste ove osobine. Ne treba promatrati određenu vjersku praksu ili rutinu dok se bavite meditacijskim drijemanjem; cilj je jednostavno očistiti um ignorirajući podražaje na kratko vrijeme. Čak i kratko razdoblje opuštanja može napraviti veliku razliku za sve, od roditelja male djece pod stresom do visokih rukovoditelja.
Meditacijske drijemanje mogu se provoditi čak i na poslu, ovisno o vrsti posla koji imate. Većina zemalja propisuje stanke tijekom radnog dana, a jednu od tih pauza možete iskoristiti kako biste otišli na razumno mirno mjesto na pet do 10 minuta i kratko odspavali meditaciju. Možda ćete otkriti da ako to radite redovito, smanjujete količinu stresa povezanog s poslom, a povećana mentalna jasnoća mogla bi vam omogućiti da se više usredotočite, potencijalno olakšavajući sjajne ideje o vašem radnom mjestu i vašem životu.