Kako bi izbjegli dobivanje celulita tijekom trudnoće, žene bi se trebale usredotočiti na dosljednu tjelovježbu i izbor zdrave hrane. Dostupni su programi vježbanja koji ciljaju na bokove, bedra, trbuh i stražnjicu gdje se ova vrsta masnoće često prvi put pojavljuje. Ovi se režimi mogu mijenjati kako majčino tijelo počinje pokazivati sve veće znakove trudnoće, kako bi se izbjeglo izazivanje nepotrebne boli i nelagode. Vitamini, vlakna i voda ključni su nutritivni elementi koji mogu pomoći majkama da izbjegnu debljanje i poboljšaju količinu tekućine koju njihova tijela zadržavaju.
Celulit je izraz koji se koristi za označavanje rupica koje masno tkivo može poprimiti oko gornjeg dijela bedara i donjeg dijela trbuha nekih osoba. Masno tkivo ima tendenciju pritiska na vezivna tkiva koja se nalaze u slojevitom uzorku ispod površine kože. Ovaj obrazac je jedinstven za svaku osobu, a često je pojava celulita povezana s genetskom predispozicijom za to stanje, a nije pokazatelj nezdravog debljanja.
Tijekom trudnoće, žene se mogu udebljati između petnaest i pedeset kilograma kao rezultat povećanog zadržavanja vode, nakupljanja tekućine i rasta nove bebe. Ovo povećanje težine ima tendenciju da se sredi oko trbuha, a ovisno o prirodnom obliku tijela majke, može se proširiti i na bokove i bedra. Kosti kuka trudnica imaju tendenciju da se polako pomiču prema van tijekom trudnoće u pripremi za porod. Kod većine trudnica također dolazi do smanjenja cirkulacije krvi kroz tijelo, što se može vidjeti u oticanju nogu, budući da rastući fetus pritišće majčin skeletni okvir, živce i unutarnje organe. Ove fizičke promjene i pritisci mogu dovesti do pojave celulita kod svake majke, bez obzira na oblik tijela i godine, tijekom trudnoće.
Primarni alat koji liječnici preporučuju za borbu protiv celulita tijekom trudnoće je tjelovježba. Mogu se izvoditi različite aerobne aktivnosti i aktivnosti izgradnje mišića koje ciljaju na problematična područja tijela gdje se masnoće najčešće talože. Vježbanje također može povećati protok krvi u cijelom tijelu, što je zdravo i za bebu i za majku, te smanjiti količinu oteklina koje se može pojaviti u donjim ekstremitetima, kao što su gležnjevi.
Čučnjevi nogu, trbušni trbušni trnci i trbušnjaci usmjereni su na jačanje jezgre i donjeg dijela tijela, gdje se masnoća lako skuplja. Većina žena može lako izvesti ove vježbe tijekom prvog tromjesečja trudnoće dok je fetus još relativno malen. Kako se majčino tijelo mijenja i njezin trbuh počinje gurati prema van, te pokrete treba prilagoditi kako bi odgovarali razini udobnosti njezina tijela bez izazivanja stresa ili boli. Prednji čučnjevi nogu mogu se smanjiti u dubinu tako da koljeno ne dodiruje tlo. Trbušni trbušni trnci i trbušne uvijanje mogu se izvesti uz pomoć loptice za vježbanje kako bi se smanjio pritisak na zdjelicu i leđnu moždinu.
Dijeta također može igrati važnu ulogu za žene u smanjenju pojave celulita tijekom trudnoće. Mnogi liječnici preporučuju da žene povećaju svoju standardnu prehranu samo za 300 kalorija tijekom prvog tromjesečja. To se može povećati na čak 500 kalorija do kraja trudnoće. Žene bi trebale pokušati jesti hranu bogatu vitaminima i vlaknima, poput voća i povrća, kao i hranu bogatu željezom poput mesa koja može pomoći u poboljšanju razine energije tijekom dana. Prehrana bogata vlaknima i visokim unosom vode može smanjiti potencijalno oticanje nogu i poboljšati cirkulaciju tijela, što su ključni čimbenici u određivanju količine celulita tijekom trudnoće.