Najbolji plan za zdravlje protiv starenja uključuje redovitu tjelovježbu, zdravu prehranu i dobar način života. Pozitivna ponašanja uključuju prestanak pušenja i ograničavanje konzumacije alkohola. Zajedno, ovi čimbenici promiču zdravo tijelo i smanjuju rizik od višestrukih stanja povezanih sa starenjem. Dobra njega kože pomaže u održavanju mladolikog izgleda.
Vježbanje ima pozitivan učinak na cijelo tijelo, kao i na um, što ga čini važnim dijelom zdravlja protiv starenja. Jača srce, kosti i mišiće, koji s godinama mogu oslabiti. Poboljšava kolesterol i smanjuje upalu, dva čimbenika koja su povezana s procesom starenja. Vježbanje također smanjuje stres, koji može uzrokovati privremene ili trajne posljedice slične starenju. Ove i druge prednosti vježbanja možete postići samo hodanjem od pola sata svaki dan.
Pravilna prehrana također je važna za zdravlje protiv starenja. Odabir prehrane može pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka i debljanja te zaštititi arterije koje opskrbljuju srce krvlju. Prehrane povezane s duljim i kvalitetnijim životom, poput mediteranske prehrane, bogate su voćem i povrćem, mahunarkama i morskim plodovima. Ove namirnice su bogate hranjivim tvarima, a malo zasićenih masti i ukupnih kalorija. Prerađeno meso, pržena hrana i rafinirane žitarice doprinose bolestima povezanim sa starenjem.
Jedna od najboljih stvari za zdravlje protiv starenja je prestanak pušenja. Pušenje oštećuje srce i pluća te povećava vjerojatnost nastanka brojnih karcinoma, posebice raka pluća. Također oštećuje kožu smanjujući elastičnost i izazivajući bore. Umjerena konzumacija alkohola, ne više od jednog ili dva pića dnevno, snižava krvni tlak i poboljšava razinu kolesterola. Pijenje više od ovoga stari kardiovaskularni sustav i povećava rizik od raka.
Zaštita kože važan je čimbenik zdravlja protiv starenja, posebno u vanjskom izgledu osobe. Izloženost sunčevoj svjetlosti i zračenju u solarijumima stariju kožu, uzrokujući bore i čineći je manje mekom. Ovo zračenje također može uzrokovati mrlje i rak kože. Svakodnevno korištenje kreme za sunčanje, pokrivanje izložene kože kada je to moguće i izbjegavanje solarija pomoći će koži da izgleda mlado. Svakodnevni piling i korištenje hidratantne kreme sa kremom za sunčanje vjerojatno je najbolji način za sprječavanje bora i starenja kože.
Omega-3 masne kiseline pomažu održati srce i arterije mlađima. Već su prisutne u prehrani koja uključuje nekoliko tjednih porcija hladnovodne ribe, ali se također mogu uzimati u obliku dodataka. Multivitaminsko-mineralni dodatak trebao bi spriječiti nedostatak vitamina. Mnogo je više dokaza da je jedenje cjelovite hrane bolja strategija protiv starenja od uzimanja drugih izoliranih dodataka prehrani.