Za muškarce koji žele osnovati obitelj, broj spermija može biti važan faktor. Ako vam se dijagnosticira nizak broj spermija, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste pomogli svom tijelu da počne povećavati broj spermija i poboljšati vaše šanse da postanete otac.
Prvo, važno je obaviti potpuni fizički pregled. To će vašem liječniku omogućiti da utvrdi postoji li neki temeljni zdravstveni problem koji utječe na sposobnost vašeg tijela da proizvodi normalnu razinu sperme. Kada se utvrdi da ne postoji trajno zdravstveno stanje koje je u korijenu vašeg problema, možete prijeći na aktivan rad na povećanju broja spermija.
Jedna od prvih stvari kojima se želite pozabaviti su vaše osobne navike. Uz sve druge zdravstvene rizike, pušenje može imati negativan utjecaj na sposobnost tijela da proizvodi zdrave količine sperme. Prekomjerna konzumacija također može utjecati na način na koji funkcionira jetra, uzrokujući da vaše tijelo proizvodi više estrogena. Ako želite povećati broj spermija, izbacite pušenje iz svog života i održite konzumaciju alkohola laganom do umjerenom.
Vježba je također važna za povećanje broja spermija. Najmanje trideset minuta vježbanja svaki dan stimulira sve vrste tjelesnih funkcija, uključujući proizvodnju sperme. Kao dodatni bonus, tijelo koje je zdravije također ima pozitivan utjecaj na um, što znači da je veća vjerojatnost da ćete doživjeti više zadovoljstva od intimnosti, što zauzvrat pomaže u motiviranju proizvodnje sperme.
Vaša prehrana je također jedan od najvažnijih načina za povećanje broja spermija. Pređite na dijetu s niskim udjelom masti i pobrinite se da imate puno proteina. Svježe povrće i cjelovite žitarice sadrže hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne za poticanje proizvodnje sperme, stoga se pobrinite da svaki dan imate odgovarajuću količinu. Imajte na umu da kofein negativno utječe na proizvodnju sperme, stoga ograničite količinu gaziranih pića, kave i čaja koje konzumirate na dnevnoj bazi.
Imajte na umu da će uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba pomoći ukloniti višak kilograma. Manje prtljage znači manje opterećenje za vitalne sustave vašeg tijela i pomoći će u održavanju sinkroniziranog omjera između razine estrogena i testosterona u vašem tijelu i na taj način povećati broj spermija.
Muškarcima koji žele naučiti kako povećati broj spermatozoida često se savjetuje da pomno pogledaju svoju garderobu. Odjeća koja se steže u području međunožja može pomoći u podizanju temperature oko testisa, što zauzvrat negativno utječe na prirodnu ravnotežu između razine testosterona i estrogena. Umjesto sintetičkih džokejskih hlačica koje zadržavaju toplinu, uzmite pamučne bokserice.
Ako postoji indikacija nedostatka esencijalnih hranjivih tvari u vašem sustavu, razmislite o biljnim i vitaminskim suplementima. Postoji niz vitamina i minerala koji pomažu u prirodnoj proizvodnji sperme u tijelu. Vraćanje razine tih hranjivih tvari na prihvatljive razine može napraviti veliku razliku kada pokušavate povećati broj spermija.
Vaš liječnik može vam savjetovati najbolje metode za korištenje, na temelju vašeg individualnog zdravstvenog profila. Iako postoje neke iznimke, postoji velika šansa da možete upotrijebiti sve ili barem nekoliko od ovih savjeta kako biste povećali broj spermija i imali veće šanse da postanete otac.