Taoistička meditacija je niz vježbi namijenjenih prvenstveno treniranju uma na način Taoa, koji se često naziva Dao, što je pravopis bliže ispravnom izgovoru. Meditacija ove vrste obično se usredotočuje na kontrolu daha, tijela i uma kako bi se postiglo unutarnje čišćenje i mir. Većina taoističkih tehnika meditacije usmjerene na pokret povezane su s Qigongom, izgovara se kao CHEE-gung. Kao i Tai Chi, Qigong je niz fizičkih vježbi i tehnika usredotočenih na kontrolu qija ili chija.
Kao i sam Tao, taoističke meditacije obično su usmjerene na protok. Često u nedostatku specifičnosti, zahtijevaju od praktičara da istraži i osjeti proces meditacije. Najveći tao od svih taoističkih meditacija je jednostavno ići s tokom, što može značiti tijek događaja ili tok nečije udobnosti, energije i pažnje, dopuštajući podsvjesnim dijelovima tijela koji reguliraju qi da nesmanjeno obavljaju svoje dužnosti. . To znači da ovoj vrsti meditacije često nedostaju specifične upute ili potrebno vrijeme, ali to nije uvijek slučaj. Neke meditacije zahtijevaju definirane fizičke pokrete ili tehnike disanja.
Vježbe disanja uobičajena su metoda taoističke meditacije. Meditacija s jednim dahom uključuje duboko udisanje dok svjesno razmišljate o procesu uvlačenja i izdisaja dok se proces odvija. Još jedna taoistička meditacija koja koristi dah zove se obrnuto disanje. U ovoj vježbi vježbač uvlači trbuh dok udiše, a ispruži trbuh, gurajući ga van tijekom izdisaja. Ovo je suprotno od uobičajene mehanike daha, u kojoj subjekt ispruži trbuh kada se udahne i uvuče trbuh kada izdahne.
Taoističkoj meditaciji nedostaju asane koje se nalaze u jogi, i općenito uključuje malo ili nimalo fizičkog rada s tijelom, umjesto toga usredotočujući se na regulaciju qija. Cilj taoističke meditacije je kontrolirati i regulirati qi i postići unutarnju mirnoću. Neki oblici taoističke meditacije uključuju ponavljajuće, usporene pokrete tijela.
Jedna metoda koja se koristi u taoističkoj meditaciji zove se Ba Gua Zhang, ili hodanje u krug. U Ba Gua Zhangu, praktičar hoda u krugu, u stilu peta-prsti, prirodnim tempom. Krug može biti mali ili veliki. Ovu meditaciju možete prakticirati samo pet minuta ili više od sat vremena, no preporuča se da početnici počnu s kratkim kružnim hodanjem i postupno do dužih šetnji.