Kada ljudi postavljaju pitanje kako spriječiti stres, možda razgovaraju o emocionalnom ili fizičkom stresu. U potonjem bi se mogli odnositi na to kako spriječiti ponavljajuće stresne ozljede. U prvom slučaju možda govore o tome kako izbjeći preveliki emocionalni stres u svakodnevnom životu. To su dvije vrlo različite teme koje povremeno imaju neki odnos, ali će zahtijevati vrlo različite smjernice koje su odvojene.
Što se tiče prevencije emocionalnog stresa, potrebno je napomenuti da je možda nemoguće u potpunosti spriječiti stres. Ljudi se mogu susresti s više stresa čak i u okolnostima koje se smatraju pozitivnim, poput vjenčanja, rađanja djece ili odlaska na godišnji odmor. Međutim, sigurno postoje načini kako izbjeći stanja stalnog stresa. Neki savjeti za smanjenje stresa uključuju sljedeće:
Pokušajte učiniti život jednostavnijim kombiniranjem aktivnosti ili ne preuzimajući dodatni posao.
Razmislite o pronalaženju posla s niskim stresom ako je sadašnji posao previše energetski ili ako je radno okruženje stalno negativno.
Dobro upravljajte vremenom koristeći sve što to znači, poput kalendara ili planera.
Izbjegavajte ponašanja koja su samodestruktivna, poput prekomjernog pijenja, pušenja ili upotrebe droga.
Imajte s kim razgovarati kada dođe do stresa, kao što je prijatelj od povjerenja, supružnik ili savjetnik, i koristite savjetnike da naučite kako biti ljubazniji prema sebi.
Pobrinite se da život uključuje brigu o sebi, opuštanje ili zabavu, budući da su ti stresni trenuci protuteži.
Spavajte najmanje osam sati noću, jer manje riskirate depresiju.
Hranite se zdravo i planirajte tjelovježbu koja je ugodna i koja se lako može uključiti u svakodnevni život.
Prihvatite pretpostavku da je nemoguće kontrolirati sve aspekte života, a pokušaj da to učinite dovodi do samookrivljavanja i duševne tjeskobe.
Ovi savjeti za sprječavanje stresa su uobičajeni, a postoje i mnogi drugi koji bi mogli djelovati za svakog pojedinca. Također je važno napomenuti da ljudi imaju različite kapacitete za rukovanje stresom. Čini se da neki ljudi nose težinu svijeta na svojim plećima bez značajnog utjecaja, a drugi ne mogu učiniti toliko. Važno je ne uspoređivati se s drugim ljudima u smislu sposobnosti nošenja sa stresom.
Što se tiče pitanja sprječavanja ponavljajućih stresnih ozljeda, neki od savjeta mogu zvučati poznato. Jedan od ključnih načina da se izbjegne ovaj problem je česte pauze (dobar savjet i za emocionalni stres). Međutim, pauze bi trebale biti još češće, za ljude koji ponavljaju istu stvar, poput tipkanja. Planiranje odmora jednom na sat može učiniti mnogo u sprječavanju stresnih ozljeda.
Budući da se mnoge ozljede koje se ponavljaju vrte oko korištenja računala, neki od najboljih savjeta je da postavite kompjutersku stanicu koja je najljubaznija prema tijelu. Nekoliko savjeta uključuje da kada sjedi, ruke osobe trebaju tvoriti kut od 90 stupnjeva i da ljudi ne bi trebali posegnuti prema gore ili daleko dolje da bi tipkali ili koristili miš. Umjesto toga, ruke bi trebale biti u neutralnom položaju, stopala bi trebala biti udobno postavljena na pod i ljudi bi trebali moći sjediti u dobrom posturalnom položaju bez pognutosti. Položaj monitora je također koristan, a vrh monitora trebao bi biti u ravnini s čelom.
Druge stvari mogu pomoći u izbjegavanju ozljeda od stresa, uključujući redovite vježbe za područja koja se pomiču na isti način više puta. Svako područje tijela može imati različite preporuke za vježbanje, a najbolje mjesto za dobivanje savjeta moglo bi biti na radnom mjestu ili putem fizioterapeuta ili liječnika. Redovite tjelesne vježbe za cijelo tijelo također mogu biti važne.
Stres je uvijek rizik, a možda i posljedica ljudskog bića. Bez obzira na to je li stres fizički ili emocionalni, previše može ozbiljno utjecati na to kako ljudi mogu funkcionirati. Briga o prevenciji stresa što je više moguće može biti izvrstan način da živite opuštenije i ugodnije.