Alfa meditacija opisuje određeno stanje uma, koje se može postići meditacijom. Ova vrsta meditacije uključuje snažan mentalni fokus i meditaciju kako bi se postiglo alfa stanje uma. U ovom mentalnom stanju, mozak doživljava duboku relaksaciju identičnu razini koja se javlja tijekom spavanja. Alfa meditacija može donijeti niz pozitivnih rezultata, uključujući oslobađanje od stresa, mentalnu jasnoću i opći osjećaj dobrobiti.
Alfa stanje uma predstavlja izmijenjeno stanje svijesti, gdje osoba nije potpuno budna, ali ni ne spava. Budući da se alfa stanje može postići prirodno tijekom spavanja, neki misle da ova vrsta meditacije ne zahtijeva vođenje, ali ulazak u to stanje tijekom spavanja događa se podsvjesno, bez našeg znanja. Postizanje alfa stanja svjesno zahtijeva duboku koncentraciju, potpuno opuštanje, smanjenje pulsa i potpuno čišćenje uma. Malo ljudi to može učiniti lako, a učenje za postizanje alfa razine uključuje obrazovanje, obuku, pripremu i praksu.
Učenje alfa meditacije zahtijeva snažnu predanost i dobar trening. Za postizanje alfa stanja može se koristiti niz različitih tehnika meditacije, a najvažniji aspekt ovog stila meditacije je koncentracija. Ovaj stil meditacije obično se sviđa naprednijim praktičarima, jer zahtijeva uvježbanu i visoku razinu pažnje. Početnicima će možda biti teško biti smireni, usredotočeni i još uvijek dovoljno dugo da postignu alfa stanje uma.
Proces alfa meditacije uključuje niz koraka za dostizanje najdubljih razina unutarnje svijesti. Neki praktičari koriste specifične taktove kako bi vodili svoje putovanje u željeno stanje, dok drugi koriste opuštajuću glazbu ili omiljenu mantru za meditaciju. Duboko disanje je vitalni dio alfa meditacije, a proces zahtijeva udobnost i smirenost.
Tipična sesija alfa meditacije može trajati od 10 minuta za početnike do 30 minuta ili duže za iskusne praktičare. Seansa počinje dubokim, polaganim disanjem, udahom na nos i izdisajem na usta. Svaki izdahnuti dah predstavlja oslobađanje negativnosti, dok udah unosi svježinu i pozitivnost. Disanje vodi do planirane vizualizacije, koja fokusira, prazni i smiruje um i dovodi u alfa stanje.
Redovito prakticiranje alfa meditacije može pružiti niz zdravstvenih prednosti, uključujući nižu razinu stresa. Smanjeni stres može smanjiti rizik od niza ozbiljnih bolesti, poput visokog krvnog tlaka, srčanih problema i raka. Mnoge vrste meditacije pružaju mentalne prednosti koje mogu pomoći praktikantima u rješavanju sukoba, tjeskobe i depresije. Jasnoća uma često dovodi do lakšeg donošenja odluka, boljeg pamćenja i uravnoteženijeg razmišljanja.