Prvi tjedan je obično najteži za osobe koje pate od odvikavanja od kofeina. Iz tog razloga, možda ćete htjeti smanjiti unos kofeina dok se vaše tijelo ne prilagodi, umjesto da ga odjednom eliminirate iz svoje prehrane. Glavobolje su najčešći simptom, koji se obično može ublažiti lijekovima protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta poput acetaminofena i ibuprofena. Možda ćete također htjeti dodatno naspavati tijekom tog vremena, što može pomoći kod osjećaja umora i razdražljivosti.
Kofein je tvar koja izaziva ovisnost. Kao takvi, neugodni simptomi odvikavanja od kofeina mogu se pojaviti kada se naglo prekine. Postupno smanjivanje stimulansa može olakšati liječenje simptoma. Ako pijete kavu, to se može postići miješanjem kave s kofeinom s kavom bez kofeina nekoliko dana, tako da se vaše tijelo navikne na manju dozu. Zatim možete pokušati prijeći isključivo na napitke bez kofeina ili ih potpuno izbaciti.
Ako postupno smanjenje unosa kofeina nije moguće, ili je nepoželjno, simptomi odvikavanja od kofeina će vjerojatno u početku više smetati. Glavobolje su najčešća pritužba, osobito u prvih nekoliko dana. Osim lijekova protiv bolova, možda ćete htjeti ići na masažu ili provesti vrijeme u hidromasažnoj kadi kako biste opustili bolne mišiće i ublažili napetost uzrokovanu povlačenjem.
Iako su mnogi simptomi odvikavanja od kofeina fizički, postoje i psihološki aspekti. Na primjer, mnogi ljudi se probude ujutro i kreću ravno prema loncu za kavu kako bi uživali u svom prvom piću u danu. Preskakanje ove aktivnosti može uzrokovati uznemirenost kada ti ljudi donesu odluku da eliminiraju kofein iz svoje prehrane.
Osim ispijanja kave, konzumacija vrućeg čaja ili gaziranog pića može biti dio dnevne rutine kojoj se mnogi ljudi vesele ujutro i tijekom dana. Iznenadno odustajanje od ovog dijela vašeg rituala može proizvesti iznenađujuće psihološke učinke, poput depresije. Kako biste se lakše nosili s tim, možete prijeći na napitke bez kofeina kako se ne biste osjećali lišeni svog omiljenog napitka. Ako zateknete da razmišljate o kofeinu koji vam nedostaje, pokušajte si odvratiti pažnju ugodnim aktivnostima. Iako je možda teško usmjeriti svoju pažnju negdje drugdje, budite uvjereni da simptomi odvikavanja od kofeina obično ne traju duže od tjedan ili dva.