Najčešći uzrok uganuća ručnog zgloba je udar koji ruka pojedinca napravi o tlo pri padu. Ljudi instinktivno ispruže ruke kada se spotaknu i padnu, često čineći zapešće prvim dijelom tijela koji apsorbira šok. Kada zglob udari o tlo ili neki drugi predmet, ligamenti se mogu rastegnuti, pa čak i potrgati. Uganuća nastaju kada ligamenti pretrpe takvo oštećenje. Svaka aktivnost koja povećava rizik od pada povećava rizik od uganuća zgloba. Većina sportova spada u ovu kategoriju, kao i druge atletske aktivnosti, kao što je trčanje.
Nesreće ili sudari tijekom bavljenja sportom najčešći su uzrok uganuća zgloba. Atletske aktivnosti, poput nogometa, nogometa, tenisa i skateboarda, uvelike povećavaju mogućnost pada, a time i mogućnost ozljede ručnog zgloba. Kada zglob udari o tlo, to je obično na način da prvi udari donji dio dlana. To uzrokuje savijanje ruke unatrag, što uzrokuje istezanje ligamenata u zapešću. Kao rezultat toga, ligamenti se mogu istegnuti do točke manjeg oštećenja, uzrokujući uganuće stupnja I, ili do točke kidanja, uzrokujući uganuće stupnja II ili III.
Također postoji mnogo incidenata koji nisu povezani sa sportom u kojima je veća vjerojatnost da će ljudi pasti i zadobiti uganuće zgloba. Na primjer, ljudi često uganu zapešća zbog klizanja i pada u ledenom vremenu. Spotaknuti se i padati niz stepenice još je jedan čest uzrok.
Mogu postojati i situacije u kojima udarac o tlo nije uzrok uganuća zgloba. Na primjer, skijaš s motkama mogao je pasti i uganuti zapešće, ali uganuće nije došlo od udarca o tlo. Umjesto toga, došlo je zbog toga što se skijašičeva ruka zapetljala u remenje motke, zbog čega se zglob previše savijao u krivom smjeru. Isto tako, ako pojedinac pogrešno podigne teški predmet, težina može uzrokovati preveliko ili pogrešno savijanje zgloba, što rezultira uganućem.
Kada se bavite sportskim aktivnostima, postoje načini zaštite od mogućnosti uganuća zgloba. U skateboardingu i rolanju, na primjer, gotovo je zajamčeno da će zapešća redovito apsorbirati padove. Iz tog razloga sudionici tih aktivnosti često nose štitnike za zapešće radi zaštite. Štitnici za zapešće pristupačni su dodaci koji se vežu na zapešće i imaju tvrdu plastičnu barijeru koja osigurava odvajanje zgloba od tla u slučaju pada.