Dehidracija je nedostatak vode u tijelu. Postoje mnogi učinci dehidracije i ti znakovi i simptomi će se razlikovati od svakog pojedinca. Simptomi koji se javljaju također ovise o težini dehidracije i postupno će se pogoršavati. Samo jedan posto dehidracije može imati značajan utjecaj i na fizički i psihički. Dehidracija od deset posto ili više može rezultirati smrću.
Dehidracija se događa kada više vode napusti tijelo nego što se unese. Dehidraciju mogu uzrokovati različiti čimbenici uključujući konzumaciju alkohola, prekomjerno mokrenje, groznicu i povraćanje. Neophodni tjelesni procesi, koji se redovito javljaju tijekom dana, poput znojenja, pa čak i procesa disanja oslobađaju vodu iz tijela. Bitno je da se konzumira dovoljno tekućine kako bi se nadoknadilo izgubljeno tijekom dana, inače može doći do dehidracije.
Stimulansi poput kofeina i suplemenata koji povećavaju normalnu brzinu metabolizma ubrzavaju brzinu mokrenja, što znači da se količina tekućine koja izlazi iz tijela dramatično povećava. Velike ili ozbiljne, raširene opekline, rane i vrlo oštećena koža uzrokuju dehidraciju. Značajne količine tekućine izlaze kroz zahvaćena područja.
Studije pokazuju da učinci dehidracije od samo jedan posto mogu smanjiti mentalnu i tjelesnu učinkovitost i reakciju za više od 15 posto. Jedan od najčešćih simptoma blage dehidracije je glavobolja koja obično postaje sve gora ako se izgubljena tekućina ne nadoknadi. To je često popraćeno nemogućnošću fokusiranja i vrlo je uobičajeno među ljudima koji rade dulje vrijeme bez odmora. Ostali simptomi blage dehidracije uključuju letargiju i opći nespecifičan osjećaj lošeg zdravlja. Svaka osoba koja pati od dehidracije najvjerojatnije će doživjeti različitu kombinaciju simptoma koji se postupno pogoršavaju.
Ubrzani, nitasti puls i nepravilan rad srca često su prisutni kada dehidracija prelazi osam posto. Kod dehidracije od devet posto i više, potrebna je hitna liječnička pomoć. Može doći do opsežnog oštećenja mozga, moždanog udara i nemogućnosti regulacije unutarnje tjelesne temperature. Vjerojatna je smrt ako se ozbiljna dehidracija ne liječi.