Energetska meditacija obuhvaća širok raspon različitih meditacijskih tehnika i znanja. Općenito, međutim, temelji se na radu s različitim vrstama energije koju pojedinac ima u sebi, kao i za koju se kaže da energija okružuje ljude svaki dan u svijetu. Neki ljudi vjeruju da su na najosnovnijoj razini sve jednostavno različite manifestacije energije i da je meditacija na to dobar način za stjecanje perspektive, među brojnim drugim dobrobitima. Drugi usmjeravaju energetsku meditaciju više na osobnu, unutarnju energiju, kao što je usklađivanje čakri – energetskih centara u tijelu – ili meditacija na auru. Zaista ne postoji ispravan ili pogrešan način za obavljanje ovih meditacija, a postoji mnogo uobičajenih pristupa njima.
Postoji niz tečajeva i vodiča s uputama koje možete pronaći na internetu ili u knjižnici koji pokušavaju podučavati meditaciju. U tu svrhu postoje i brojni osobni tečajevi i odmori. Bez obzira na metodu koju pojedinac odabere za učenje energetske meditacije, stručnjaci općenito preporučuju da počnete s malim i polako. To će spriječiti da postanete frustrirani procesom i potpuno odustanete. Na primjer, početak sjedenja u udobnom položaju i pokušaj energetske meditacije samo pet minuta dnevno često je izvrstan početak; kako se sposobnosti povećavaju, vrijeme provedeno u meditaciji može se prirodno povećati.
Jedan od najčešće raspravljanih načina prakticiranja energetske meditacije je mirno sjediti i pokušati vizualizirati okolni svijet kao da se sastoji isključivo od energije. Na taj način počinju se spuštati barijere između osobe koja meditira i svega ostalog oko nje. Neki ljudi smatraju da je to izvrstan način da poboljšaju svoju percepciju svakodnevnog života, da postanu svjesniji i da steknu malo perspektive. Čest cilj meditacije je smanjenje osjećaja odvojenosti; ova vrsta energetske meditacije doista može pomoći u tome.
Druga vrsta energetske meditacije je osobnija. Jedan sustav vjerovanja uključuje energetske centre u tijelu poznate kao čakre, kao i okolnu energiju poznatu kao aura. Ljudi koji to proučavaju često vjeruju da meditacija na čakre i auru može pomoći u oslobađanju energetskih blokada u tijelu, te promicati osjećaj mira i blagostanja. Općenito je pravilo da svaka vrsta meditacije može biti korisna za ublažavanje stresa i tjeskobe, kao i za poboljšanje koncentracije, ali neki ljudi smatraju da je energetska meditacija posebno korisna.