Samatha meditacija definira jedan oblik budističke meditacije koji se temelji na konceptu mira i oslobađanja uma od svih vanjskih briga i smetnji. Ovaj oblik meditacije obično se fokusira na disanje kako bi smirio um od nasumičnih i nametljivih misli. Samatha meditacija se može raditi kao meditacija hodanja, koja se smatra težim, ili sjedeća meditacija.
Ljudi koji prakticiraju samatha meditaciju mogu odabrati jednu od 40 kammatthana, ili tema koje se koriste u budističkoj meditaciji. Mogli bi se usredotočiti na zvuk, svjetlo, određenu boju ili vrlinu, kao što je oprost. Neki ljudi biraju budističku izreku ili koncept dok prakticiraju samathu meditaciju.
Ovaj oblik meditacije zahtijeva svakodnevne sesije za smirivanje uma i blokiranje ometanja od uplitanja u iskustvo. Budisti su koristili meditaciju tisućama godina kako bi postigli nirvanu, intenzivno stanje mira i blagostanja obilježeno odsutnošću negativnih emocija. Tražili su pravi smisao života kako bi dosegli najvišu razinu nirvane.
Samatha meditacija temelji se na konceptu da materijalna dobra i želja za njima uzrokuju bol i patnju. Ako osoba postane prosvijetljena, želja za materijalnim bogatstvom može nestati i život postaje čist. Uz lijekove za smirenje, drugi oblik, nazvan vispassana, fokusira se na uvid kako bi se postigli isti rezultati.
Obično se javljaju četiri stupnja meditacije, koje uključuju odvajanje od ometanja, koncentraciju, radost i smirenost uma pod stresom. Praktikanti meditacije vjeruju da se um može ponovno osposobiti da se usredotoči na sadašnjost umjesto na prošlost i budućnost. Živjeti u trenutku može stvoriti unutarnji mir.
Prednosti svakodnevne samatha meditacije mogu uključivati ukupnu sreću i bolje navike spavanja. Neki ljudi stječu jasnije razumijevanje kako misli upadaju u dnevne aktivnosti i utječu na raspoloženje. Meditacija pomaže nekim ljudima kontrolirati bol i upravljati stresom. To bi moglo učiniti svakodnevne aktivnosti ugodnijim jer se um uči koncentrirati na sadašnjost.
Meditacija hodanja obično uključuje mirno mjesto i samotnu praksu. Osoba se koncentrira na kretanje tijela kako bi postigla osjećaj mira. Sjedeća meditacija je najčešći oblik samatha meditacije. U ovom obliku, osoba se fokusira na svaki dah kako bi blokirala misli iz uma. Vježba se u početku može činiti teškom, ali s ponavljanjem postaje lakša. Može se raditi samostalno ili u grupi.