Mnogi ljudi ne prakticiraju ispravne tehnike disanja za optimalnu udobnost i zdravlje, ali nikada ne shvaćaju svoju pogrešku. Iako je disanje nešto što dolazi prirodno, postoje načini za poboljšanje disanja u obliku i kvaliteti. Pravilno držanje je prvi korak, jer to daje plućima više prostora za širenje u prsima. Da biste ispravno stajali, kralježnica bi trebala ići ravno gore-dolje, a uši bi trebale biti izravno u liniji s ramenima. Nakon što se svlada ovaj korak, postoji nekoliko vježbi koje mogu pomoći u poboljšanju disanja.
Prva stvar koju treba zapamtiti je duboko udahnuti i podići trbuh. Mnogi ljudi dišu prsima, ali važno je paziti na kretanje trbuha. Kada se dijafragma napuni zrakom, želudac se ispruži prema van, a prsa se uopće ne pomiču puno. Tijekom izdisaja, želudac bi se trebao vratiti unutra. To treba vježbati svakodnevno dok potpuno disanje podržano dijafragmom ne postane druga priroda.
Da biste prakticirali ovu tehniku disanja, dobro je obratiti posebnu pozornost na svaki udah tijekom određenog vremena svaki dan. Držanje jedne ruke iznad trbuha i duboko, polagano disanje pomoći će čovjeku da postane usklađeniji sa svojim tijelom kako bi se osiguralo pravilno trbušno disanje. Ovo treba vježbati uspravno, sjedeći i ležeći na leđima.
Održavanje zdrave težine i redovito vježbanje također su dobri načini za poboljšanje disanja. Izvođenje kardiovaskularnih vježbi uzrokuje povećanje broja otkucaja srca i disanja, te polako omogućuje plućima da uzimaju više zraka bogatog kisikom. Održavanje viška masnoće također je važno jer izbočenje trbuha može dodatno opteretiti zid prsnog koša i pluća, čime se sprječava njihovo potpuno širenje svakim udahom.
Postoje i drugi čimbenici koji mogu pomoći u poboljšanju disanja koji nisu izravno povezani s tehnikom. Dokazano je da konzumiranje voća i povrća poboljšava disanje, na primjer. Izbjegavanje štetnih isparenja i dima cigareta također su važni koraci, jer te tvari mogu uzrokovati nepopravljivu štetu plućnom tkivu.
Disanje se također može poboljšati izbjegavanjem ograničavajuće odjeće i osiguravanjem da je tijelo opušteno i bez napetosti što je više moguće. Sve što ograničava udobnost trbuha dok se ispruži tijekom udisaja otežat će dopuštanje punog udisaja. To je kontraproduktivno, posebno za one koji su još uvijek u procesu učenja pravilnih tehnika disanja.