Drijemanje je jedna od mnogih stvari koje mogu dovesti do nesanice. Međutim, mnogi medicinski stručnjaci vjeruju da je drijemanje korisno za ljudska bića, pod pravim okolnostima. Stoga je važno shvatiti da svako drijemanje ne uzrokuje problem. Čini se da pretjerano drijemanje, kao i odabir pogrešnog vremena za drijemanje, doprinose nesanici.
Mnogi pojedinci uživaju u dobrom snažnom drijemanju, osjećaju se osvježenim i spremnim za preuzimanje zadataka, čak i nakon samo 10 minuta spavanja. Međutim, dugo dnevno drijemanje može narušiti vaše prirodne ritmove spavanja, otežavajući vam da zaspite i tako ostanete do kraja noći. Održavanje dnevnog spavanja na 30 minuta ili manje može vam pomoći da izbjegnete nesanicu. Također je mudro izbjegavati drijemanje blizu vremena u koje inače idete u krevet.
Postoji znanost koja stoji iza potrebe da se dnevno spavanje tako kratko. Za većinu ljudi potrebno je oko 45 do 90 minuta za početak faze dubokog sna. Ako si dopustite da uđete u duboki san tijekom dana, vaš unutarnji sat za spavanje može se isključiti, poremetiti noćni san i dovesti do nesanice. Nadalje, kada uđete u dubok san dok drijemate i morate se probuditi bez nekoliko sati sna, možete se probuditi s osjećajem troma i nesposobnosti za pravilno funkcioniranje.
Ako patite od nesanice, možda bi bilo najbolje da u potpunosti izbjegavate drijemanje. Ovo može izgledati malo grubo, jer možete smatrati da dodavanje bilo koje količine sna vašoj banci sna mora biti od koristi. Nažalost, međutim, drijemanje dok se borite s nesanicom vjerojatno će imati suprotan učinak, ostavljajući vas još neispavanijima tijekom normalnog vremena spavanja. Uz još manje redovitog sna kojem se možete veseliti, možda ćete se osjećati još umornije i iscrpljeno.
Neki pojedinci smatraju da dnevno drijemanje dovodi do potpune promjene u njihovim obrascima spavanja. Toliko puno drijemaju tijekom dana da se noć počinje osjećati kao vrijeme aktivnosti. Danju su pospani, a noću potpuno budni. Kako bi preokrenuli ovaj obrazac, moraju odustati od dnevnog drijemanja i uvesti dovoljno aktivnosti kako bi izbjegli zalutanje tijekom dana. Nakon nekog vremena, većina ljudi može preokrenuti obrazac, odvodeći većinu svog spavanja noću još jednom.
Mnogima koji pate od nesanice odustajanje od drijemanja možda neće biti dovoljno za dobar san. Međutim, to je mudar početak. Ako patite od nesanice, a izbjegavanje drijemanja ne donosi olakšanje, potražite savjet i pomoć svog liječnika.