Iako nije uvijek lako prevladati strah od bolesti, to se može učiniti. Hipohondrija, medicinski naziv za strah od oboljevanja, često uzrokuje pretjeranu i opsesivnu brigu osobe o razvoju bolesti. Problem može uzrokovati da hipohondar ili stalno posjećuje liječnike ili da mu bude toliko neugodno zbog straha od bolesti da može izbjegavati potrebne posjete liječnicima. Ako se bojite da ćete se razboljeti i to negativno utječe na vaš život, možda ćete moći prevladati taj strah primjenom nekoliko jednostavnih, ali važnih koraka.
Prvo, morat ćete shvatiti da imate problem. Istražite hipohondriju i kako je prevladati. Jedna stvar od koje biste se trebali suzdržati je istraživanje različitih medicinskih stanja i bolesti. Ova aktivnost će vjerojatno natjerati hipohondrija da zamisli da ima ozbiljnu bolest, bez obzira koliko rijetka bolest bila. Važna stvar koju trebate učiniti jest saznati od svog liječnika ili drugog izvora popis pregleda i testova koje ste trebali učiniti; zatim možete upisati datume u svoj kalendar i usredotočiti se na njih kao na ispravan način praćenja vašeg zdravlja.
Drugo, razvijajte navike zdrave prehrane i vježbanja. Umjesto da se stalno provjeravate zbog simptoma bolesti, stvorite plan zdravog života koji će vam pomoći da izbjegnete mnoge rizike povezane s bolešću. Znajući da jedete zdraviju hranu, može vam barem djelomično olakšati um o strahu od bolesti. Razmislite o zdravim fitness aktivnostima. Bavljenje novim sportom koji volite ne samo da vam može pružiti veći mir u saznanju da time što ste u formi smanjujete rizik od bolesti, već vam može pomoći i da više uživate u životu.
Treće, dok se pokušavate držati svog rasporeda potrebnih medicinskih pretraga i pregleda, zapišite sva pitanja koja imate prije nego odete. To vam može pomoći da se usredotočite na racionalne teme, a ne na iracionalne strahove. Pokušajte pronaći medicinske stručnjake koji razumiju. Recite da imate strah od bolesti, ali pokušavate prevladati problem.
Vjerojatno će, ako priznate da pokušavate prevladati hipohondar, liječnici biti puno spremniji informirati vas o vašem zdravstvenom stanju kako se ne biste nepotrebno brinuli. Ako nekoliko mjeseci pokušavate prevladati hipohondriju, ali vam se čini da nema poboljšanja, trebate zatražiti od svog liječnika uputnicu psihologu za pomoć. Potražite psihologa s iskustvom u liječenju osoba sa zdravstvenim fobijama kao što je strah od bolesti.