Karijes je svakako problem, i pogađa mlade do starije osobe. Dio razloga zašto karijes prevladava je zbog naše prehrane. Prerađeni šećer koji jedemo hrani bakterije odgovorne za stvaranje karijesa i pogoršava nakupljanje plaka na zubima. Za neke ljude čak ni dolje navedeni koraci za izbjegavanje nastanka karijesa nisu sasvim dovoljni. Čini se da su neki ljudi skloniji karijesu jer je pH ravnoteža u njihovim ustima nešto niža od normalne. Ipak, prakticiranje dolje navedenih koraka može pomoći u izbjegavanju barem karijesa ili više za mnoge ljude koji su im najskloniji.
Dobra svakodnevna oralna higijena trebala bi početi od malih nogu, a neki stomatolozi i pedijatri sugeriraju da ih i prije nego što bebe dobiju zube možete naviknuti na početne korake pranja zubi. Nakon što bebe jedu, možete nježno obrisati zubno meso mekom flanelskom krpom, a dok djeca ne napune godinu dana, možete im pomoći da peru zube nakon svakog obroka. Pokušajte ne forsirati ovaj problem, već ga učinite ugodnim, uz puno ljubavi, zagrljaja i pohvala.
Možete pomoći maloj djeci da prakticiraju dobro oralno zdravlje ne samo tako što ćete rano naučiti navike četkanja, već i izbjegavanjem nekih tipičnih uzroka karijesa. Konkretno, ne dopustite djeci da zaspu s bočicama formule, mlijeka ili soka, a možda uopće nećete htjeti ponuditi djeci sok tijekom prvih nekoliko godina života. Čak i kada koristite 100% voćni sok, i dalje oblažete djetetove zube ogromnom dozom šećera svaki put kada se sok konzumira.
Pedijatri bi također mogli htjeti prepisati tablete fluora maloj djeci. One su potrebne samo kada lokalna vodoopskrba nije fluorirana. Ove tablete mogu pomoći u smanjenju karijesa, ali ovaj dodatak nije potreban ako vaše dijete rutinski guta pastu za zube s fluorom. S fluorom, malo ide daleko, a previše može uzrokovati bojenje zuba.
Osim četkanja četkanja nakon jela, doživotne navike koja bi trebala početi rano u djetinjstvu, čišćenje koncem jednako je važno kako biste izbjegli stvaranje karijesa. Oko 35% zubne strukture ne može se dosegnuti osim koncem. Stomatolozi preporučuju čišćenje koncem dva puta dnevno. Nadalje, trebali biste planirati barem dva čišćenja zuba godišnje, a možda i više ako ste skloni karijesu. Čišćenje bi trebalo započeti kada djeca napune godinu ili dvije i nastaviti tijekom cijelog života kako bi razbili nakupljeni plak. Obično se djeci stavljaju brtvila na zube, a to postaje sve popularnije i za odrasle. Oni pomažu spriječiti stvaranje plaka na zubima i uništavanje zubne cakline.
Osobe sa suhim ustima, bilo zbog bolesti ili uzimanja lijekova, mogu izbjeći stvaranje karijesa ako koriste kapi za stimulaciju sline. Također pomaže unositi preporučeni minimum od šest do osam čaša vode dnevno. Pušači su mnogo skloniji karijesu i trebali bi prestati. Osnovna formula za dobro zdravlje zuba je sljedeća:
1. Perite zube dvije minute nakon svakog obroka
2. Čistiti zube koncem dva puta dnevno
3. Očistite zube dva puta godišnje
4. Koristite brtvila ako ste skloni karijesu
5. Izbjegavajte hranu s visokim sadržajem šećera, gazirane napitke i sokove