Jednostavno rečeno, meditacija u vodi je svaka tehnika meditacije koja se usredotočuje na vodu. Ne mora uključivati fizičku vodu, ali umjesto toga može uključivati vizualizaciju vode. Postoje mnoge vrste meditacije na vodi, a većina ima iste ciljeve: razbistriti um, postići opuštanje i njegovati osjećaj mira i spokoja.
Većina široko korištenih oblika ne uključuje stvarnu vodu. Uobičajeni oblici uključuju vizualizaciju vode, obično dok ležite u udobnom položaju u mirnoj sobi bez ometanja. Praktičar bi mogao zamisliti da on ili ona pluta u ogromnom prostranstvu umirujuće vode ili da hladna voda teče njegovim ili njezinim tijelom i čisti ga od nečistoća. Uz ovaj vizual, meditant može zamisliti ugodne osjećaje vode koja teče njegovim ili njezinim tijelom. Ovakvim vizualiziranjem um se oslobađa raštrkanih misli i može se postići duboki osjećaj opuštenosti.
Meditatori također imaju mogućnost integriranja zvukova prilikom meditacije. Uključivanje zvuka može biti jednostavno poput reprodukcije snimke meditacije u vodi. Dostupne su mnoge snimke vode koje su posebno dizajnirane za meditaciju. Možete birati između oceanskih valova, rijeka, kiše i drugih zvukova vode. Izlazak van i meditacija pored vodopada ili sjedenje uz zen fontanu ili vrtnu instalaciju drugi su načini da se iskustvo zvuka prenese u meditaciju.
Neke vrste meditacije na vodi zapravo uključuju vodu. Praktičari mogu plutati na leđima u kadi, jezerima ili bazenima ili mogu izvoditi spore pokrete u vodi. Neka lječilišta i odmarališta nude vođene meditacije u vodi.
Vodena meditacija je jedna od najpristupačnijih vrsta meditacije za početnike jer je voda univerzalna. To je potrebno svim ljudima za život, bez obzira na njihova vjerska uvjerenja, spol ili nacionalnost. U svim kulturama voda igra važnu ulogu i često je sastavni dio duhovnih praksi. Osim toga, budući da voda čini veliki postotak ljudskog tijela, neki meditanti žele bolje razumjeti vlastito tijelo kroz praksu meditacije na vodi.
Prednosti meditacije u vodi preklapaju se s prednostima mnogih drugih tehnika meditacije. Dokazano je da meditacija ublažava stres, blagu depresiju i tjeskobu. Mnogi ljudi koji meditiraju također izvještavaju o poboljšanju mentalnog fokusa i općem osjećaju dobrobiti. U meditacijama u pokretnoj vodi također se mogu postići aerobne prednosti. Ako netko pješači do mirnog mjesta za meditaciju kao što je vodopad, potencijalna sporedna korist je vježba postignuta tijekom dolaska na odredište.