Tisuće, ako ne i milijuni ljudi svakodnevno si postavljaju ovo pitanje. Nažalost, odgovor nikada nije lak. Postoje razne metode koje ljudi koriste kako bi postali mršavi. Te metode uključuju održavanje zdrave prehrane, vježbanje, uzimanje vitamina ili lijekova za mršavljenje, pridruživanje grupama podrške, pa čak i podvrgavanje kirurškim zahvatima.
Prvi i najprirodniji način da postanete mršavi je održavanje zdrave prehrane. Da bi postala mršava, ne smije se unositi više energije ili kalorija nego što je njezino tijelo sposobno potrošiti tijekom dana; 3,500 kalorija jednako je jednoj funti ili 45 kilograma. Stoga, ako netko svaki dan unese neiskorištenih 500 kalorija, dobivat će na težini brzinom od približno jedne funte (45 kg) tjedno. Vrlo je važno obratiti pažnju na stvari koje unosimo u svoje tijelo upravo iz tog razloga. Održavanje zdrave prehrane s malo šećera i s voćem, povrćem, bjelančevinama i cjelovitim žitaricama izvrstan je način da osigurate dobru prehranu i pravilan unos kalorija.
Drugi način da postanete mršavi je vježbanje. Hodanje, trčanje, plivanje, skakanje užeta ili čak vrpoljenje sjajni su načini da se tijelo pokrene i iskoristi svu pohranjenu energiju. Ne samo da je vježba ključna za mršavljenje, već je trening snage još jedan sjajan način da postanete mršavi. Što više mišića ima, tijelo brže sagorijeva kalorije. Ako se funta/45 kg masti zamijeni s funta/,45 kg mišića, tijelo će sagorjeti dodatnih 50 kalorija dnevno dok je u mirovanju. Da biste dobili mišiće, morate se upustiti u trening otpora. Ova vrsta treninga koristi bučice, medicinske loptice, elastične trake i tjelesnu težinu kako bi se opteretio postojeći mišić, posljedično izgrađujući novi mišić.
Nekim pojedincima može biti teško napraviti tako drastične uobičajene promjene u svom životnom stilu. Za te pojedince, pronalaženje grupe za podršku ili traženje pomoći osobnog trenera ili partnera za odgovornost može biti od koristi. Drugim pretilim osobama vježbanje može biti vrlo teško, ako je uopće moguće. Da bi ove osobe postale mršave, bilo bi korisno prvo se sastati s liječnikom. Liječnici mogu propisati realne ciljeve kao i lijekove za mršavljenje kao što su sredstva za suzbijanje apetita i inhibitori apsorpcije masti. Ako lijekovi i promijenjen način života ne daju dovoljne rezultate, liječnik može predložiti jednu od mnogih operacija mršavljenja, uključujući lapband ili želučanu premosnicu. Ali čak ni ove metode mršavljenja nisu održive bez zdrave prehrane i režima vježbanja.