Meditacija na sunce je oblik meditacije koji omogućuje tijelu osobe da crpi energiju iz sunca u sebe. Obično se prakticira ujutro i navečer neposredno nakon izlaska sunca i prije zalaska sunca gledajući u sunce i meditirajući. Iako je potrebna značajna količina prakse da bi se svladala ova vrsta meditacije, svatko može sudjelovati jer svaki pojedinac može započeti na niskoj razini i napredovati do dužih i snažnijih sesija. Kaže se da prednosti meditacije na sunce uključuju ravnotežu emocija i oporavak od mnogih fizičkih bolesti.
Postoje različite tehnike meditacije na sunce koje se mogu izvoditi sjedeći ili stojeći. Različite mantre se također potiču kako bi pomogle umu u meditaciji. Kada učite meditaciju na sunce, možete započeti na razini koja je ugodna za oči. Ako oči nisu navikle na svjetlo, najbolje ih je držati zatvorene dok ne razviju dovoljno snage da nekoliko sekundi gledaju u sunce. To se može postići prakticiranjem meditacije na sunce svako jutro i večer, jer je u tim trenucima najmanje vjerojatno da će zrake naštetiti očima.
Kada su oči spremne, pojedinac može početi gledati u sunce s blago otvorenim očima oko 10 sekundi ili duže, ovisno o njegovoj ili njezinoj razini udobnosti. Seanse se mogu lagano povećati na dnevnoj bazi, jer se povećava snaga očiju i razina koncentracije. Cilj je gledati u sunce barem pola sata kako biste postigli maksimalnu korist.
Nakon otprilike 10 minuta meditacije, promjene se počinju pojavljivati unutar i oko sunca. Sunce može promijeniti boju ili se čini da je potpuno nestalo. Postoji i sedam boja svjetlosti koje se mogu pojaviti oko sunca, za koje se kaže da je ljekovito svjetlo koje se upija u tijelo. Kako sunce ulazi u oči, iscjeljujuća svjetlost počinje hraniti i čistiti tijelo.
Energija koja se crpi od sunca kaže se da tijelu daje snagu da razbije nezdrave navike i smanjuje ovisnost o hrani. Nakon što se meditacija savlada, pojedinci bi mogli ostati bez hrane neuobičajeno dugo vremena. Također se kaže da svjetlo razgrađuje toksine koji uzrokuju probleme u umu, dopuštajući emocionalnoj nestabilnosti, ljutnji i strahu da napuste tijelo.
Osim emocionalnih i mentalnih koristi, postoje i mnoge fizičke dobrobiti za koje praktikanti vjeruju da se mogu izvući iz meditacije na sunce. Glavobolje, bol i mnoga kronična stanja, poput astme i dijabetesa, mogu se pomoći ovom praksom. Iako meditacija na sunce može pomoći poboljšanju vida, također može uzrokovati privremeni osjećaj peckanja i pojavu pjega od sunca kada se prvi put prakticira. To je normalno i obično nestaje samo od sebe kako oči postaju jače redovitom vježbom.