Simptomi dehidracije mogu biti fizički i psihički. S fizičke strane, ljudi često osjećaju žeđ, suhu kožu i oči, vrtoglavicu i umor. Također je uobičajeno da urin usporava i postaje puno tamnije boje, što je obično posljedica nastojanja tijela da sačuva vodu. Emocionalni simptomi često uključuju razdražljivost i promjene raspoloženja. Liječenje stanja često je jednostavno kao ispijanje čaše vode, ali problem je često teže riješiti što duže traje. Kronične ili uistinu ozbiljne slučajeve obično je potrebno medicinski liječiti, često intravenskim kapanjem. Najbolji način da ljudi spriječe ovu vrstu ishoda je da poznaju rane simptome i da se pobrinu da svaki dan piju dovoljno vode i drugih hidratantnih tekućina.
Osnove tjelesne tekućine
Ljudsko tijelo se sastoji od otprilike 70% vode, a voda je neophodna za funkcioniranje gotovo svake tjelesne funkcije. O tome ovisi proizvodnja krvi, kao i probava; također je ključan za održavanje kemije desnog mozga. Dehidracija nastaje kada se smanji razina vode u tijelu. Kemijske tvari poput soli i kalija padaju na nepravilnu razinu kada se to dogodi, što može izazvati niz različitih nuspojava i simptoma. U većini slučajeva potrebno je samo vrlo malo smanjenje postotka razine vode u tijelu da bi se pojavili problemi.
Blage slučajeve općenito karakterizira gubitak od oko 1 do 2% tjelesnih tekućina koji se lako može ispraviti jednostavnim ispijanjem čaše vode. Umjereni slučajevi, koji se obično definiraju kao gubitak od oko 3 do 5% tjelesne tekućine, mogu biti prilično uočljivi i mogu rezultirati osjećajem slabosti i letargije.
Teški slučajevi, obilježeni gubitkom oko 10% tjelesnih tekućina, obično su iznimno opasni i mogu biti smrtonosni. Oboljeli obično moraju biti hospitalizirani kako bi dobili dovoljnu rehidraciju putem intravenoznog kapanja. Samo pijenje vode obično nije dovoljno u tim slučajevima, budući da stanje može uzrokovati da ljudi padnu u “šok” – medicinski izraz koji obično znači da su glavni tjelesni organi i sustavi u obrascu zadržavanja. Ljudi u ovom stanju često ne mogu apsorbirati vodu kroz probavni put, ali slane otopine koje se unose izravno u njihov krvotok mogu djelovati na preokretanje stanja i vraćanje zdravlja.
Fizička suhoća
Jedna od prvih stvari koje većina dehidriranih ljudi iskusi je žeđ. Njihovo grlo može biti suho, a usne mogu postati ispucale. Također je uobičajeno da oči osjećaju svrbež ili suhu. Kada tijelo radi na smanjenoj količini vode, obično počinje preusmjeravati tekućinu iz mokrih, vlažnih područja kao što su usta i oči i šalje tu vodu na mjesta gdje je možda više treba, posebno vitalnim organima. Suhoća kože je također česta pojava, iako je često potrebno nekoliko dana da se pojavi.
Vrtoglavica i umor
Ljudi također često osjećaju vrtoglavicu, osobito kada naglo stanu. Također mogu doživjeti napade intenzivnog umora ili letargije. Česte su i glavobolje. Što duže osoba ima manjak tekućine, vjerojatno će ovi simptomi postati ozbiljniji. Ljudi koji dugo pate često se žale na bolove u glavi cijepanja, zamagljen vid i nesvjestice.
Promjene urina
Nedostatak tekućine također može rezultirati niskim izlučivanjem urina i mokraćom tamne boje. Mokrenje je način na koji tijelo izbaci višak tekućine i topivih spojeva, ali kada je vode oskudno, ova vrsta izbacivanja često se tretira kao nešto luksuzno. U tim okolnostima bubrezi, koji upravljaju procesom, obično izdvajaju samo minimalnu potrebnu količinu vode, a rezultat je često tamnožut urin, a možda čak i boje hrđe. Često ima neugodan miris, može biti bolno proći i može ostaviti ljude s osjećajem peckanja.
Razdražljivost i promjene raspoloženja
Ljudi koji ne dobivaju dovoljno vode također su često podložniji promjenama raspoloženja i napadima razdražljivosti i nervoze. Razina vode utječe na centar za raspoloženje u mozgu, a neravnoteža može privremeno promijeniti percepciju i reakcije ljudi. Ovi simptomi su često najizraženiji kod onih koji već pate od anksioznosti ili depresije.
Savjeti za prevenciju
Dijagnosticiranje gubitka tekućine može se utvrditi na temelju analize krvi i urina ili se može otkriti jednostavnim promatranjem nekih vizualnih simptoma. Gubitak tekućine može biti uzrokovan mnogim stvarima. Bolest, vruća klima i intenzivna tjelovježba česti su krivci; Konzumacija puno slane hrane ili dehidrirajućih tekućina poput alkohola ili pića koja sadrže kofein također mogu biti kriva.
Posebno su osjetljivi bolesni, starije osobe i djeca i stoga trebaju piti puno tekućine. Međutim, čak i zdrava odrasla osoba trebala bi dobiti dovoljno vode svaki dan. Obično ne postoji nikakva određena formula ili “magični broj”, ali se namjerno preporučuje pijenje vode, sokova i drugih bezkofeinskih i bezalkoholnih pića. Konzumacija hrane koja sadrži vodu, osobito voća i povrća, također može pomoći.