Neki od najboljih savjeta za upravljanje umorom uključuju dovoljno sna i pijenje dovoljne količine vode. Pojedinci bi također trebali paziti da jedu zdravu prehranu s odgovarajućim hranjivim tvarima i mineralima. Osobe koje se lako umaraju trebale bi također uzimati povremene pauze kako bi izbjegli preopterećenje. Drugi važni čimbenici upravljanja umorom uključuju uzimanje dodataka prehrani i konzumaciju kofeina.
Jedan od najkritičnijih aspekata upravljanja umorom je dovoljno sna. San je izuzetno važan, a to je način na koji se tijelo oporavlja nakon svakog dana. Tijekom spavanja tijelo se obnavlja i prolazi kroz niz vitalnih procesa. Dosta sna je možda najbolji način da izbjegnete umor sljedeći dan. Većina pojedinaca zahtijeva najmanje sedam sati sna, iako drugi mogu proći i s manje.
Važna je i kvaliteta sna. Ako osoba dobije nekoliko sati dubokog sna, to bi moglo biti jednako korisno kao i nekoliko sati laganog sna. Pojedinci bi trebali pokušati spavati tamo gdje neće biti ometani i u ugodnom okruženju kako bi promicali višu kvalitetu sna.
Još jedan važan čimbenik uključen u upravljanje umorom je pijenje puno vode. Pojedinci trebaju popiti otprilike 64 unce (1.9 litara) vode svaki dan. Piti više od ove brojke također bi bilo korisno. Mnogi ljudi se umaraju od niske razine dehidracije, a ovaj se problem može izbjeći uzimanjem puno vode svaki dan.
Pravilna prehrana također može pomoći pojedincima da izbjegnu umor. Mnogi ljudi griješe jedući nezdravu hranu i hranu koja je visoko obrađena i koja sadrži malo hranjivih tvari. Kako bi izbjegli umor, pojedinci bi trebali nastojati jesti puno voća i povrća kao i nemasnih proteina. Ova vrsta prehrane će osigurati da pojedinac ima odgovarajuće hranjive tvari i minerale u tijelu za poticanje proizvodnje energije.
Uzimanje čestih pauza još je jedan dobar savjet za one koji se nadaju da će se nositi s umorom. Mnogi ljudi imaju naviku raditi po mnogo sati bez prestanka. U većini slučajeva, te bi se osobe osjećale svježije i bile bi učinkovitije kada bi jednostavno povremeno uzimale kratku stanku.
Kao dio upravljanja umorom, neki pojedinci također odlučuju uzimati određene vitamine i suplemente. Neki od ovih proizvoda mogu pomoći u promicanju zdrave funkcije energetskog sustava u tijelu. Konzumiranje kofeina kroz kavu ili čaj može biti još jedan dobar način da izbjegnete umor tijekom dana.