Klizna daska je vrsta opreme za vježbanje koja se može koristiti u brojnim različitim rutinama fitness treninga. Naziv za dasku dolazi od činjenice da se duljina sprave može podesiti radi boljeg pristajanja, na temelju veličine individualnog vježbanja ili vrste vježbanja koje se koristi. Iako postoji veliki broj komercijalno proizvedenih kliznih ploča, također je moguće napraviti jednu s relativnom lakoćom.
U konstrukciji, klizna ploča je obično duga sedam stopa (2.13 m) i ima završne blokove na jednom kraju uređaja. Duljina daske može se podesiti prema dolje kako bi se prilagodila visini pojedinca, kao i prilagodila površinu za različite vrste treninga. Uglavnom, klizna ploča će biti debela između četvrtine do pola inča (0.635 cm do 1.27 cm), što će uređaj učiniti dovoljno laganim da se po potrebi premjesti.
Aerobik je samo jedna od mnogih rutina koje se mogu poboljšati korištenjem tobogana. Uz vježbe za promicanje općeg toniranja i definicije, uređaj se također može koristiti kao pomoć u rutinama koje potiču razvoj snage gornjeg dijela tijela. Klizna daska pomaže u poboljšanju agilnosti, ravnoteže i fleksibilnosti ruku i nogu. Korištenje daske kao dijela treninga simulatora klizanja može učinkovito raditi na većini glavnih mišićnih skupina po cijelom tijelu. Zbog širokog spektra korištenja, ljudi koji se bave raznolikim sportovima poput bacanja koplja do nogometa mogu imati koristi od korištenja daske.
Klizna ploča nije korisna samo kod sportskih treninga. Ploča također može biti od pomoći kada je u pitanju rehabilitacija nakon nesreće ili produžene bolesti. Vježbe ukrcavanja na tobogan mogu se koristiti za izazovan trening gluteusa, kao i za promicanje fleksibilnosti ruku i nogu. Iako je korištenje daske za vježbanje nogu češće od rada na pokretljivosti ruku, činjenica da se aerobne vježbe mogu izvoditi pomoću uređaja također može pomoći u vraćanju pravilne ravnoteže i raspona pokreta ramenima i rukama.
Kupnja ovog jednostavnog, ali učinkovitog trenažera za bočne vježbe relativno je jednostavna. Mnoge trgovine sportskom opremom koje prodaju opremu za vježbanje imat će nekoliko marki i modela tobogana. Mnoge ploče dolaze s priručnicima s uputama koje pomažu potrošačima da nauče kako koristiti dasku za rad određenih mišićnih skupina, kao i kako pravilno održavati uređaj.