Manje spavanja nego što bi osoba trebala može rezultirati oslabljenim imunološkim sustavom, povećavajući šanse da se netko razboli. Neki stručnjaci ističu da ako osoba spava samo pet sati po noći u razdoblju od pet dana, njegov ili njezin imunološki sustav oslabi za 50%. Jedna studija je pokazala da su sudionici koji su spavali manje od sedam sati noću, a zatim bili izloženi virusu prehlade, imali tri puta veću vjerojatnost da će se prehladiti od sudionika studije koji su spavali najmanje osam sati po noći.
Više o spavanju i bolestima:
Liječnici preporučuju da prosječna odrasla osoba spava sedam do osam sati svake noći. Djeca i tinejdžeri trebali bi dobiti najmanje devet sati.
Tijekom spavanja ljudi proizvode tvari zvane citokini koji su ključni u borbi protiv infekcije. Manje sna znači manje citokina, povećavajući osjetljivost osobe na bolesti.
Odrasli koji spavaju općenito su pod većim rizikom od razvoja zdravstvenih problema kao što su pretilost, depresija i srčani problemi. Prekomjerno spavanje kod odraslih definira se kao više od devet ili 10 sati po noći.