U ljudskih bića, prsni kosti, također zvani prsni mišići, su mišići koji se nalaze u prednjem gornjem dijelu torza osobe. Obično se riječ prsni mišić koristi za označavanje velikog prsnog mišića, koji je veći od drugog prsnog mišića. Manji mišić naziva se pectoralis minor. Grudi su često u fokusu vježbi dizanja utega i prilično ih je lako raditi kroz širok raspon vježbi.
Veliki prsni mišić je debeo i oblikovan slično kao lepeza. Kod muškaraca zauzima većinu gornjeg dijela prsa. Kod žena se ovaj mišić nalazi ispod tkiva dojke. Mali prsni mišić je puno drugačiji. Tanka je, manja i oblikovana poput trokuta.
Veći prsni mišić pojedinca važan je u kretanju. Djeluje na humerus, kost u nadlaktici, kada se rame mora pomaknuti kako bi podiglo dijete ili bacilo predmet u stranu. Također pomaže u rotaciji nadlaktične kosti za pokrete potrebne pri hrvanju ruku. Možda najvažnije, ima zadatak osigurati da ruka osobe ostane spojena s trupom.
Manji prsni koš, mali pectoralis ima manje veze s pokretom. Točku ramena spušta niže i pomiče lopaticu prema prsnom košu, koji je dio tijela koji se proteže od vrata do dijafragme, isključujući ruke. Ovaj mišić pomaže pojedincu da slegne ramenima naprijed.
Postoje mnoge vježbe koje su korisne za rad prsnih mišića; među njima su i osnovni sklekovi. Za izvođenje sklekova radi rada na prsnim kostima, osoba leži na podu, tako da je prednjim dijelom tijela okrenuta prema podu, a ruke su joj dlanovi spušteni na pod. Zatim ispruži ruke, držeći koljena ispravljena, a noge skupljene. Konačno se spušta natrag u početni položaj. Ponekad ljudi imaju problema s izvođenjem sklekova i umjesto toga izvode njihovu varijaciju, dopuštajući svojim nogama savijanje i držeći koljena na podu tijekom vježbe.
Neki ljudi koriste utege za rad na prsima. Jedna takva vježba uključuje ležanje na leđima na klupi s utezima i podizanje utege s nosača. Zatim, vježbač spušta težinu prema sredini prsa. Konačno, ispruži ruke i još jednom podiže uteg preko prsa, ponavljajući ovaj pokret nekoliko puta.