Meditacija skeniranja tijela je vrsta meditacije u kojoj je mentalni fokus obično okrenut prema iskustvu fizičkih osjeta samog tijela. Zagovornici ove vrste meditacije kažu da može pomoći u ublažavanju fizičkih simptoma stresa, poboljšati mentalno blagostanje, pa čak i ublažiti fizičku bol. Izvođenje meditacije skeniranja tijela obično zahtijeva mirno, tiho okruženje bez prekida. Praktičaru se općenito savjetuje da zauzme udoban položaj koji omogućuje potpuno opuštanje. Sama praksa obično uključuje fokusiranje pažnje na jedan po jedan dio tijela, uzastopno, sve dok se pozornost ne posveti svakom dijelu tijela.
Ljudi koji prakticiraju meditaciju skeniranja tijela obično se potiču da legnu ili sjednu u udobnom položaju. Većina meditacija skeniranjem tijela počinje s prstima ili stopalima, iako neki instruktori preporučuju početak od glave. Praktičar općenito počinje usmjeravanjem pažnje na prste ili stopala.
Instruktori općenito potiču svoje studente meditacije da na trenutak ili dva promatraju fizičke osjete koje se javljaju u prstima ili stopalima. Pažnja se tada općenito pomiče gore po tijelu, na gležnjeve, listove, koljena, bedra, kukove i tako dalje, sve dok se svakom dijelu tijela ne posveti pažnja praktikanta na nekoliko trenutaka. Na kraju meditacije za skeniranje tijela, praktičari se obično potiču da posvete malo pažnje osjećaju osjeta tijela u cjelini.
Kaže se da će fokusiranje pozornosti na tijelo na ovaj način omogućiti praktičarima meditacije skeniranja tijela da se nose sa stresom i napetošću mišića. Obraćanje pažnje na fizičke osjete u tijelu može pomoći mnogim praktičarima da shvate kako stres utječe na njihova tijela. Praktičari mogu početi kontrolirati vlastitu razinu stresa svjesno otpuštajući napetost mišića iz tijela tijekom meditacije skeniranja tijela. Neki vjeruju da ova tehnika meditacije može čak pružiti i određeno olakšanje od boli, budući da može omogućiti pacijentima da bolje razumiju koja područja tijela osjećaju bol i zašto.
Većina vrsta meditacije usmjerena je na kultiviranje kvalitete poznate kao svjesnost, što znači svjesnost nečije trenutne situacije. Praktikanti meditacije općenito se obično potiču da promatraju osjećaje, misli i senzacije koji se mogu pojaviti tijekom meditacijske prakse, bez analiziranja ili brige o njima. Praktičare se obično potiče da se susreću s fizičkim osjećajima osjećajem prihvaćanja i smirenosti, a ne prosuđivanjem.