Držanje se obično odnosi na način na koji osoba drži svoje tijelo, a ispravno držanje može se smatrati pravilnim poravnanjem kralježnice i tijela. Pravilno držanje je nešto što se često zanemaruje, iako ima niz prednosti. Dobro držanje ne održava se držanjem leđa potpuno ravnim, iako je to uobičajena zabluda. Pravilno držanje zapravo se postiže održavanjem tri normalne krivulje leđa.
Kada se ljudsko tijelo gleda sa strane, kralježnica bi idealno trebala biti zakrivljena na nekoliko mjesta. Vratna kralježnica čini vrat i trebala bi biti blago zakrivljena. Zatim, torakalni, ili gornji dio leđa trebao bi se lagano izvijati, a drveni ili donji dio leđa trebao bi se lagano savijati. Različite stvari mogu uzrokovati loše držanje, no mnogi se stručnjaci slažu da su loše navike najveći krivac. Rad na postizanju boljeg držanja relativno je jednostavan, ali često je potreban svjestan napor.
Kada pokušava zadržati ispravan stav u stojećem položaju, osoba može zamisliti liniju povučenu niz bočni pogled na njegovo tijelo dok stoji. Počevši od ušiju, ova linija treba prolaziti kroz ramena do kukova i koljena, te na kraju kroz bočnu stranu gležnja. Prema riječima stručnjaka, glavu treba držati uspravno i uspravno, a ne padati naprijed, natrag ili u stranu. Osim toga, ušne školjke trebale bi se poravnati sa središtem ramena, koja bi trebala biti lagano zadržana i paralelno s bokovima. Tada može stajati s nogama otprilike u širini ramena kako bi se težina ravnomjerno rasporedila.
U sjedećem položaju jednako je važno pravilno držanje. Prilikom sjedenja, dobro držanje može se održati tako da se stopala drže ravno na podu, a koljena na približno istoj visini kao i kukovi. Kao i kod stajanja, osoba treba držati ramena unatrag i paralelna s kukovima. Ako sjedite za stolom za računala, savjetuje se da se osoba ne smije naginjati naprijed kako bi gledala u ekran ili pognuta u stolici. Također je preporučljivo praviti česte pauze radi istezanja pri dužem sjedenju.
Pravilno držanje ima niz prednosti. Ono što je najvažnije, pomaže u održavanju optimalnog zdravlja tijela i pomaže u smanjenju trošenja, posebno na zglobovima, mišićima i ligamentima. Mnogo puta pravilno držanje može rezultirati manje bolova. Osim fizičkog zdravlja, također se vjeruje da pomaže u postizanju boljeg izgleda i, zauzvrat, većeg samopoštovanja.
Pretilost i drugi zdravstveni problemi, poput stanja kralježnice, razlozi su da osoba može imati loše držanje. Većina stručnjaka slaže se, međutim, da loše navike osobe najviše pridonose lošem držanju. Kada je riječ o održavanju ispravnog držanja, mnogi se stručnjaci slažu da postoji nekoliko stvari koje ljudi mogu učiniti. Stvari kao što su cipele s visokom petom, pretrpani ruksaci i pognutost smatraju se vrlo štetnim za dobro držanje.