Okidači ljutnje su pojave ili događaji, poput negativnog tona glasa ili ponašanja, koji pokreću emociju ljutnje. Okidač bi mogao dovesti do okarakteriziranja događaja kao povrijednog, omalovažavajućeg ili bez poštovanja. Iskustvo okidača bijesa različito se nosi s različitim ljudima, u rasponu od odbacivanja događaja do osjećaja bijesa. Zdrav odgovor na okidače uključuje prepoznavanje emocije ljutnje i ponovno procjenu interpretacije događaja. Ljutnja bi mogla biti legitiman odgovor u situacijama nepravde ili pretjerana reakcija u slučajevima pogrešnog tumačenja.
Okidači spadaju u širok raspon događaja ili pojava. Osoba koja tinejdžeru postavi pitanje mogla bi protumačiti njegov odgovor na “što god” kao nepoštovanje. Glasna glazba susjeda mogla bi izazvati osjećaj ljutnje. Ljudi koji okreću leđa drugima koji govore mogli bi nedopuštene ljutiti odgovore nekih ljudi. Netko tko govori brzo bez topline u svom glasu može izazvati bijes kod određenih ljudi.
Svaka osoba ima drugačiji skup pokretača bijesa. Za jednu osobu, percepcija da joj se drugi rugaju mogla bi dovesti do intenzivne ljutnje. Druga osoba u istoj situaciji mogla bi se pridružiti smijehu i odbaciti incident kao bezopasan. Ljuta osoba u ovom scenariju možda tumači događaj kao omalovažavanje ili povrijeđivanje. Njegov ili njezin interni razgovor mogao bi uključivati negativne zaključke o ljudima koji se šale, zajedno sa željom da se nabaci ili da se ukloni iz situacije.
Rukovanje ljutnjom na zdrav način uključuje samosvijest o okidačima bijesa i povezanim mislima i emocijama. Priznavanje prisutnosti bijesa nužan je prvi korak, nakon čega slijedi razumijevanje specifičnih okidača. Neki ljudi mogu ljutito reagirati na situacije bez prethodnog analiziranja događaja, svojih osjećaja i namjera drugih. Osobno shvaćanje postupaka drugih ljudi jedan je od razloga zašto su neki ljudi ljuti. Tinejdžer koji, na primjer, odgovori izrazom “što god”, mogao bi koristiti tu riječ u mnogim slučajevima i sa svim ljudima.
Okidači ljutnje obično su zdravi u određenim situacijama koje uključuju nepravdu ili zahtijevaju pažnju. Bučni susjed koji pušta glazbu usred noći, na primjer, mogao bi biti svjestan da on ili ona krši lokalni pravilnik i da druge drži budnima. Ako je susjedov radni učinak ugrožen zbog nedostatka sna, bijes bi mogao biti legitiman odgovor u toj situaciji. U svakom slučaju, razumijevanje pokretača ljutnje i povezanih misli i emocija važan je dio asertivnog izražavanja i suočavanja s bijesom.