Kako mogu povećati testosteron?

Testosteron je androgeni steroidni hormon koji je odgovoran za fizičke karakteristike muškaraca i igra ključnu ulogu u muškoj plodnosti. Različiti čimbenici mogu uzrokovati smanjenje razine testosterona, kao što su loše prehrambene navike i izbor načina života. Međutim, dostupnost testosterona također opada kako muškarac stari. Niska razina testosterona može dovesti do raznih problema, uključujući ćelavost, bolesti srca, rak prostate i erektilnu disfunkciju. Na sreću, moguće je povećati razinu testosterona prirodnim putem, kao i hormonskom nadomjesnom terapijom.

Da bismo razumjeli kako gubitak testosterona može uzrokovati toliko komplikacija, prvo je korisno istražiti biološke procese koje njegov pad pokreće. Kako razina testosterona opada, aktivnost određenih enzima, kao što su aromataza i 5-alfa reduktaza, povećava se i potiče pretvorbu testosterona u androgene druge vrste – naime, estrogen i dihidrotestosteron. Potonji simulira staničnu proliferaciju u prostati, što na kraju može dovesti do povećanja prostate. Ovaj metabolit je također odgovoran za signaliziranje folikula dlake da uđu u trajno stanje mirovanja. Krajnji cilj suzbijanja ovih stanja je povećanje testosterona kako bi se pomoglo u inhibiciji aromataze i 5-alfa reduktaze.

Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje muškarac može učiniti kako bi prirodno povećao razinu testosterona bez medicinske intervencije. Prvo, ključna je zdrava i uravnotežena prehrana. Voće, povrće i mahunarke prirodno povećavaju testosteron jer su bogati L-lizinom, aminokiselinom koja inhibira 5-alfa-reduktazu tipa II.

Ostale mjere prehrane uključuju dodatak dehidroepiandrosteronu (DHEA), koji također ima tendenciju opadanja zajedno s testosteronom kako muškarci stare. Dok DHEA sama po sebi ne pokazuje androgenu aktivnost, određeni enzimi koji se nalaze u koži, mišićima, kostima i mozgu mogu pretvoriti DHEA u testosteron. Kao dodatni bonus, postoje dokazi da adekvatne razine DHEA nude zaštitni učinak protiv razvoja dijabetesa tipa II i arterioskleroze, kao i da pomažu u snižavanju triglicerida u serumu.

Recite zbogom pivu ili se barem držite umjerenog unosa. Općenito govoreći, što se češće upija, tijelo mora teže raditi na metaboliziranju i detoksikaciji alkohola kao otpadnog proizvoda, što može smanjiti razinu testosterona. Međutim, čaša crnog vina s vremena na vrijeme može biti od koristi. Resveratrol, antioksidans dobiven iz crvenog grožđa, inhibira aromatazu. Također pruža zaštitu od oštećenja slobodnih radikala, potiče zdravo vaskularno funkcioniranje i poboljšava korištenje inzulina.

Ako nijedna od gore navedenih preporuka ne povisi razinu testosterona na odgovarajući način, možda je vrijeme da se posavjetujete s liječnikom kako biste razgovarali o nadomjesnoj terapiji testosteronom. Zamjena hormona omogućena je sintetiziranjem testosterona iz kolesterola. Dostupne su i različite metode primjene ove terapije. Uz oralne pilule, može se davati u obliku injekcija, peleta, flastera ili kao lokalni gel.