Dorsifleksija je proces podizanja stopala ili šake u smjeru koji prste na rukama ili nogama približava tijelu. Fizički pokret ovog tipa također može uključivati savijanje gležnja na način koji smanjuje prirodnu poravnanost stopala u odnosu na potkoljenicu. Dorsifleksija se može odnositi na vježbe koje su osmišljene za jačanje gležnjeva i zapešća, a također se proširuju raspon pokreta za nožne i prste. Međutim, ovaj se izraz može primijeniti i na pokrete koji su nevoljni i izrazito bolni.
Kao dio programa tjelesne kondicije, leđna fleksija uključuje sustavno savijanje u prirodnim zglobovima koji se nalaze na ključnim točkama na tjelesnim dodacima. Kada vježbe dorzalne fleksije uključuju šake i ruke, to može značiti namjerno savijanje gležnja tako da se kut između stopala i potkoljenice smanji. Ideja je smanjiti kut što je više moguće bez boli. S vremenom će ova vrsta aktivnosti pomoći da se minimizira mogućnost razvoja artritisa u skočnom zglobu kako osoba stari.
Ista opća ideja dorzalne fleksije gležnja vrijedi i za zapešće. Savijanjem ruke prema gore u zglobu brojeći do deset, opuštanjem, a zatim ponavljanjem vježbe deset do dvanaest puta, zglob ostaje gibak i manje je podložan artritisu kao i mogućim uganućima. Kao i kod vježbi koje uključuju gležanj, važno je pratiti razinu boli u leđnoj fleksiji tijekom ponavljanja i ne pokušavati savijati zglob pod bilo kojim kutom koji uzrokuje jaku nelagodu.
Prsti i nožni prsti također mogu biti fokus vježbanja leđne fleksije. Postupnim širenjem raspona pokreta u ključnim zglobovima gdje se ti dodaci spajaju s šakama i stopalima, šanse za razvoj ukočenosti u tim zglobovima znatno su smanjene. To može biti osobito važno za ljude koji tipkaju ili se oslanjaju na lako kretanje prstiju kako bi zaradili za život.
Nekoliko je razloga zašto dorzalna fleksija stopala može biti idealan alat za učenje pravilnog hodanja i trčanja. Ljudi ponekad spuštaju stopalo pod neugodnim kutom koji stvara preveliki pritisak na petu ili podnožje. S vremenom to može imati negativan učinak na mišićne skupine nogu, kao i uzrokovati oštećenje koštane strukture stopala i nogu. Kada ga prati obučeni fizioterapeut, leđna fleksija može ispraviti loše navike hodanja i trčanja i spriječiti širok raspon zdravstvenih problema kasnije u životu.