Diuretička hrana je hrana koja ima visok sadržaj vode i stoga potiče pojačano mokrenje. Ponekad diuretičke namirnice također imaju visok sadržaj vlakana što može pomoći u stvaranju češćeg pražnjenja crijeva. Ovu hranu često konzumiraju ljudi koji žele pojačati mokrenje ili pražnjenje crijeva ili izbaciti toksine iz svog sustava. Zbog svojih svojstava čišćenja diuretičku hranu često konzumiraju i ljudi koji žele očistiti svoje bubrege i time poboljšati funkciju organa.
Većina diuretičkih namirnica je povrće. Krastavci i šparoge, na primjer, posebno su dobri i za poticanje mokrenja i za poboljšanje funkcije bubrega. Krastavci su dobar izvor silicija i sumpora koji pomažu u poboljšanju sposobnosti bubrega da izbaci mokraćnu kiselinu. Šparoge sadrže asparigin koji pomaže općenito poboljšati funkciju bubrega.
Ostalo povrće koje spada u kategoriju diuretičkih namirnica uključuje ciklu, prokulice, zelenu salatu, mrkvu, artičoke, potočarku i kupus. Zapravo, ljudi koji žele izbaciti toksine i smršaviti često dijetu juhu od kupusa. Recepti koji se koriste za dijetu od juhe od kupusa variraju, ali često uključuju drugo gore navedeno povrće. Rajčice, koje se često smatraju povrćem, ali su tehnički voće, također imaju diuretička svojstva.
Oni koji traže žitarice s diuretičkim svojstvima mogu se obratiti zobi. Zob sadrži silicij, prirodni diuretik. Konzumiranje zobenih pahuljica za doručak odličan je način da ovaj prirodni diuretik unesete u prehranu. Zob se također može umiješati u mješavine za kolačiće i granole.
Gore spomenuta cikla je korjenasto povrće koje može pomoći u čišćenju tijela, a vjeruje se i da pomaže u napadu na masne naslage u tijelu. Nisu jedini korijen koji se može svrstati u diuretičku hranu. Ostali diuretski korijeni uključuju češnjak, luk, rotkvice i hren. Vjeruje se da bijeli luk, kao i cikla, pomaže razbiti i izbaciti masnoću. Vjeruje se da hren, sirovi luk i rotkvice pospješuju metabolizam, a istovremeno pospješuju mokrenje i pražnjenje crijeva.
Kako biste izvukli maksimum iz ovih diuretičkih namirnica, preporuča se konzumirati ih sirove. Salata od potočarke s rajčicama, šparogama, krastavcima, sirovim lukom i preljevom od češnjaka, na primjer, može biti ukusan obrok koji se u potpunosti sastoji od diuretičkih namirnica. Iako je češnjak, luk i hren teško konzumirati sirove, čak i male količine ovih korijena, narezane na kockice ili nasjeckane, mogu poboljšati nečije zdravlje i opću dobrobit.