Računalni zamor očiju javlja se kada osoba predugo gleda u ekran računala, što uzrokuje naprezanje mišića u oku. To može uzrokovati osjećaj umora, suhoće, svrbeža ili čak bol. Kako bi se izbjegao zamor očiju na računalu, možete napraviti nekoliko smještaja i poduzeti nekoliko jednostavnih koraka tijekom radnog dana kako bi se mišići u oku opustili. Jedan od takvih načina je da prestanete gledati u ekran na nekoliko minuta svakih sat vremena i pogledate objekt koji je udaljen – možda kroz prozor ili objekt niz hodnik. To omogućuje mišićima da se opuste i oku da se usredotoči na nešto na drugoj udaljenosti.
Način na koji se čovjek orijentira dok sjedi za stolom može utjecati na to koliko brzo i često dolazi do zamora očiju na računalu. Ako oči moraju gledati gore ili dolje u ekran, veća je vjerojatnost da će se oči napregnuti i stoga će postati umorne. Kako biste riješili ovaj problem, pokušajte namjestiti visinu monitora računala tako da bude ujednačen s očima. Dobar način da provjerite hoće li položaj monitora uzrokovati zamor očiju računala jest pogledati u ekran, zatvoriti oči na nekoliko sekundi, pogledati ravno ispred sebe sa zatvorenim očima, a zatim otvoriti oči. Obratite pažnju na to gdje su oči fiksirane kada se otvore; ovo je mjesto gdje bi trebao biti središte računalnog monitora. Prilagodbe se mogu izvršiti na monitoru, stolu za računalo ili čak stolici u kojoj se sjedi.
Što se oči duže fokusiraju na jedno mjesto i u jednom smjeru, vjerojatnije je da će se pojaviti zamor očiju na računalu. Za svakih tri do pet minuta gledanja u ekran računala treba odvratiti pogled na predmet koji je bliže očima ili udaljeniji. To omogućuje opuštanje mišića očiju i sprječava naprezanje zbog napetosti u očima. Pogled ulijevo i udesno, kao i gore i dolje, dodatno pomaže ublažiti dio opterećenja na očima. Ljudi se obično suzdržavaju od treptanja kada predugo gledaju u ekran, stoga treba biti siguran da treba normalno treptati kako bi se spriječilo isušivanje i druge probleme.
U nekim teškim slučajevima kompjuterskog zamora očiju, posjet očnom liječniku može biti u redu. On ili ona može preporučiti naočale za čitanje ili jače dioptrijske naočale zbog degradacije vida u očima. Računalni zamor očiju može zasigurno pogoršati neka postojeća očna stanja, a može čak biti i uzrok degradacije vida tijekom duljeg vremenskog razdoblja.