U nekom trenutku tijekom dana svi iskuse nadutost. Kada osoba probavlja hranu ili guta zrak, njezino tijelo proizvodi plin. Plin u nekom trenutku mora izaći iz tijela i obično izlazi kao nadutost ili podrigivanje. Iako je nadutost normalna, nekima može biti neugodna jer povremeno proizvodi neugodan, vrlo uočljiv miris. Osoba može smanjiti nadutost mijenjajući vrstu hrane koju jede i način na koji je jede.
Tanko crijevo je obično odgovorno za razgradnju i apsorpciju hrane koju osoba jede. Nažalost, ne može uvijek razgraditi neke ugljikohidrate, uključujući netopiva vlakna i šećere kao što su laktoza i fruktoza, jer mu nedostaju enzimi potrebni za to. Jedan od načina za smanjenje nadutosti je izbacivanje te hrane iz prehrane. Hrana koja osobi može zadavati probleme uključuje grah, luk, povrće iz obitelji kupusa, neko voće kao što su jabuke i mliječni proizvodi. Budući da je broj namirnica koje sadrže vlakna i šećere velik, može biti gotovo nemoguće da ih osoba sve izbaci iz svoje prehrane.
Jedan od načina da se smanji nadutost bez ozbiljnog ograničavanja prehrane osobe je pronaći hranu koja najčešće izaziva njegove simptome. Na primjer, osoba može izrezati luk iz svoje prehrane i čekati da vidi hoće li se simptomi smanjiti. Ako primijeti smanjenje simptoma, može pokušati pojesti luk još jednom da vidi hoće li mu se nadutost povećati.
U nekim slučajevima, osoba može uzeti enzimski dodatak kako bi smanjila nadutost. Suplementi koji sadrže laktazu pomažu osobama koje ne podnose laktozu učinkovitije probaviti mlijeko i druge mliječne proizvode. Drugi dodaci prehrani sadrže enzime koji pomažu crijevima ljudi da razgrade šećere koji se nalaze u grahu i drugom povrću.
Drugi način za smanjenje nadutosti je sporije jesti kako bi se smanjila količina progutanog zraka. Osoba također može htjeti uliti svoje napitke, posebno gazirane, u čašu kako bi izgubili malo svoje gaziranosti i malo svoje sposobnosti izazivanja plinova. Smanjivanje žvakaće gume također može pomoći osobi da proguta manje zraka.
Ako je plinove kod osobe uzrokovano stanjem ili infekcijom, trebao bi posjetiti liječnika kako bi utvrdio uzrok njegovih plinova. Celijakija je autoimuni poremećaj koji može oštetiti tanko crijevo i uzrokovati pretjerano nadutost u ljudi. U tom slučaju tijelo reagira na gluten, koji se nalazi u pšenici. Bolest se dijagnosticira biopsijom tankog crijeva. Kako bi se smanjio nadutost i drugi učinci celijakije, osoba će morati iz prehrane izbaciti sve proizvode na bazi pšenice i sve proizvode koji sadrže gluten.