Postoji nekoliko jednostavnih i lakih načina za rješavanje nadutosti tijekom trudnoće. Praćenje hrane koju jedete pomoći će u kontroli nadimanja u trudnoći. Redovita tjelovježba i kontrola opstipacije tijekom trudnoće također pomažu kod prekomjernog plina. Trudnoća svakako može dovesti do neželjene nadutosti i nadutosti, a važno je poduzeti korake za ublažavanje plinova koji mogu biti neugodni ili bolni.
Poznato je da neke namirnice izazivaju plinove i mogu uzrokovati još više nadutosti. Ove namirnice uključuju brokulu, grah i kupus. Mliječni proizvodi također mogu uzrokovati plinove; neke osobe ne podnose mliječne proizvode ili mogu osjetiti simptome tijekom trudnoće. Isključivanje mlijeka, jogurta ili sira može smanjiti tlak plinova.
Poznato je da neke namirnice koje sadrže umjetne zaslađivače izazivaju plinove. Umjetni zaslađivači mogu se sakriti u hrani s niskim udjelom masti, dijetalnim namirnicama ili hrani bez šećera. Uklanjanje ovih namirnica iz svoje prehrane moglo bi pomoći kod nadutosti tijekom trudnoće.
Gazirana pića kao što su soda ili seltzer voda također mogu uzrokovati nakupljanje zraka u crijevima, osobito tijekom trudnoće. Ova pića često nisu zdrava zbog količine šećera u njima. Ako ih izbacite iz prehrane, možete ublažiti tlak plinova, a možete ih zamijeniti zdravijim izborom za vas i vaše nerođeno dijete.
Uz toliko hrane koja uzrokuje nadutost tijekom trudnoće, može biti teško shvatiti koja od njih uzrokuje dodatni pritisak. Vođenje dnevnika hrane pomoći će vam da odredite koju hranu smijete, a koju ne smijete jesti. Izbacite svu hranu s plinovima iz svojih dnevnih obroka i međuobroka dok nadutost ne prođe. Zatim pokušajte vraćati jednu po jednu hranu u prehranu. Zabilježite kako se osjećate nakon što ste vratili hranu i počet ćete pronaći tu problematičnu hranu i zaustaviti nadutost.
Redovita kardiovaskularna tjelovježba može pomoći da se hrana brzo progura kroz probavni trakt i ublaži pretjerano nadutost tijekom trudnoće. Kardio vježba koja je odlična za trudnice je hodanje. Hodanje brzim tempom nakon večere može biti dobar način za probavu hrane. Pitajte svog liječnika prije početka bilo kakve vježbe kako biste bili sigurni da je sigurna.
Zatvor tijekom trudnoće prilično je čest. Često, što ste više zatvoreni, to ćete više primijetiti višak nadutosti tijekom trudnoće. Oslobađanje zatvora također će pomoći u smanjenju tlaka plinova. Važno je da od svog liječnika dobijete sigurne prirodne suplemente ili lijekove koji će pomoći kod zatvora.