Čini se da ne možete preživjeti dan a da se ne zapitate što će se dogoditi u sljedećoj epizodi Lost. Ne pravite planove koji će biti u suprotnosti s bilo kojom od vaših omiljenih emisija. Znači li to da patite od ovisnosti o TV-u? Odgovor na ovo pitanje uvelike se oslanja na vašu definiciju ovisnosti. Ovisnost se u osnovi definira kao želja za ponavljanjem ponašanja i nemogućnost zaustavljanja ponašanja koje može imati štetne posljedice.
Dakle, najveća pitanja u razmatranju patite li od ovisnosti o televiziji su sljedeća:
1. Možete li prestati gledati TV kada želite?
2. Morate li ili se osjećate primorani gledati TV?
3. Utječe li gledanje televizije štetno na vaš život?
Većina ovisnika tvrdi da mogu prestati s ovisničkim ponašanjem kad god požele. Međutim, često ne isprobavaju ovu tvrdnju. Dakle, ako mislite da možda patite od ovisnosti o TV-u, prvi test bi mogao biti isključiti televizor na tjedan dana i vidjeti kakav je to osjećaj.
Ovo također pomaže da se odgovori na pitanje broj 2. Ako se u tom tjednu nađete besciljni, izgubljeni bez televizora, osjećajući se kao da biste trebali uključiti uređaj svaki put kad ga prođete, možda ste napravili prvi korak prema razbijanju ovisnosti o TV-u.
Pitanje #3 zahtijeva malo razmišljanja i možda malo vođenja dnevnika kako biste razmotrili kako bi TV mogla utjecati na vas ili vaše voljene. Naravno, jedna štetna posljedica previše gledanja televizije je da se manje krećemo. Stoga je puno gledanja televizije povezano sa sjedilačkim načinom života. Ako primijetite da imate znatno prekomjernu tjelesnu težinu i da puno gledate televiziju, možda pokazujete štetan simptom ovisnosti o TV-u.
Također, televizija nam obično oduzima mogućnost da značajno doprinesemo razgovoru s ljudima u našim životima. Ponašaju li se djeca cijelo vrijeme? Čini li se vaš supružnik udaljenim? Imaš li prijatelje? Je li vaš ljubavni život nepostojeći? Posljednje pitanje može se činiti neozbiljnim, ali zapravo su studije pokazale da televizor u spavaćoj sobi para nastoji smanjiti učestalost spolnih odnosa.
Ponašanje djece ili nemogućnost komunikacije sa supružnikom može biti posljedica toga što su vaše oči i pažnja prečesto zalijepljeni na scenu. Kada televizija ometa vaše odnose i smanjuje vrijeme za komunikaciju s obitelji, možda biste uzrokom smatrali ovisnost o TV-u. Isto tako, ako vas televizor sprječava da sklapate ili održavate prijateljstva, to se također smatra štetnom nuspojavom.
Ljudi često koriste TV kao bijeg, a ovisnost o TV-u jednostavno je bijeg odveden predaleko. Osobito je teško svladati naviku poput ovisnosti o TV-u jer je gledanje televizije društveno prihvatljiva aktivnost. Kao i pijenje alkohola, gledanje televizije smatra se dijelom života većine ljudi u većini zapadnih zemalja. Stoga će vam možda biti teže skinuti baš ovog majmuna s leđa jer ćete vjerojatno biti redovito izloženi mnogim gledateljima televizije.
Ovisnost je također izazovno prekinuti jer od naše ovisnosti dobivamo kratkoročne koristi ili nagrade. Pušač cigareta može biti u potpunosti svjestan da stvara dugoročne zdravstvene probleme, ali mentalne i fizičke prednosti te “jedne cigarete” prevladavaju s obzirom na dugoročne učinke.
Ako smatrate da je vaša televizija dominantna figura u vašem životu, možda je došlo vrijeme da prekinete ovisnost o TV-u, pogotovo ako odgovarate opisu ovisnika. Ovo nije lak put, ali ne treba se stidjeti. Prvi korak je da se riješite pristupa TV-u, a zatim radite s drugima, poput dobrog savjetnika, koji vam može pomoći da se oslobodite ove ovisnosti.
Ako mislite da počinjete biti ovisni o TV-u, razmislite o tome da nekoliko tjedana provedete bez uključivanja televizije. Ograničite svoje vrijeme gledanja nakon toga na 2-3 sata tjedno. Također zamijenite vrijeme koje biste proveli u potrazi za ovisnošću o TV-u drugim zabavnim i zanimljivim aktivnostima. Mnogi smatrate da vam razbijanje ovisnosti o TV-u u konačnici donosi iznimne nagrade.