Vođena meditacija je tehnika u kojoj meditativni proces vodi umirujući glas koji pomaže pojedincu da se kreće prema stanju mira i jasnoće. U nekim slučajevima, korištenje fraza koje se ponavljaju tijekom meditacije može biti od pomoći u produbljivanju meditativnog stanja. U drugim slučajevima, smirujući utjecaj glasa može uključivati upotrebu glagola koji pomaže u dočaravanju specifičnih slika koje promiču unutarnji mir i mir koji dolazi s meditacijom.
Važno je napomenuti da glas korišten u vođenoj sesiji meditacije može potjecati iz tri različita izvora. Mnogi ljudi smatraju korisnim korištenje vodiča za meditaciju kada prvi put uče kako meditirati. Vodič pruža smirene i ujednačene upute koje pomažu početniku da uhvati osnove učenja kako bi se odvojio od svoje okoline i pronašao mirno središte mira u sebi. Vođene meditacije ovog tipa ponekad se pokažu korisnim za parove koji odluče meditirati zajedno.
Ako nitko nije u blizini koji bi mogao funkcionirati kao umirujući glas usmjeravanja za vođenu sesiju meditacije, također je moguće upotrijebiti snimljeni glas da se smjestite u meditativno stanje. Danas su dostupni brojni audio CD-ovi i audio datoteke za preuzimanje koje su pripremili stručnjaci za meditaciju iz širokog spektra religijskih tradicija. Ovo može biti posebno korisno ako se meditacija odnosi na duhovne stvari, kao i na opuštanje tijela i uma.
Ljudi koji su zadovoljni raznim disciplinama unutar meditacije mogu također djelovati kao vlastiti glas za vođenu meditaciju. Ovaj pristup može biti posebno koristan kod vođene meditacije svjesnosti u kojoj je potreba za centriranjem i opuštanjem povezana s određenim skupom životnih situacija s kojima se pojedinac suočava.
Jedna od ukupnih prednosti vođene meditacije je mogućnost korištenja verbalnih znakova za evociranje slika koje pomažu meditativnom stanju da dosegne željenu razinu. Umirujući glas može poslužiti kao vodič za transport pojedinca u okolinu koja je oslobođena svakodnevnih briga i stresa te pomaže u stvaranju pozitivnih osjećaja u tijelu i umu. Vođena slikovna meditacija ovog tipa može učiniti čuda za ljude koji prolaze kroz neuobičajeno stresne situacije, kao što su dugotrajna bolest ili iznenadna emocionalna ili fizička trauma.
Još jedna prednost vođene meditacije je ta što se ova disciplina može koristiti zajedno s tradicionalnim i alternativnim medicinskim tretmanima za niz bolesti, kao što su anksioznost, depresija, razne vrste fobija, pa čak i stanja poput hipertenzije i visokog krvnog tlaka. Smirujući učinak meditacije pomaže smirivanju uma i vraćanju ritmova tijela na zdrave razine.