Gubitak koštane mase, što je stanje u kojem tijelo resorbira kost brže nego što se stvara, može biti rezultat brojnih čimbenika uključujući izbor načina života, lijekove, prehranu i dob. Prilično je uobičajeno da se gubitak koštane mase počinje javljati oko ili neznatno nakon 30. godine. To je zato što većina ljudi dostiže vrhunsku gustoću kostiju upravo u to vrijeme, nakon čega se gubitak počinje javljati. Iako je određeni gubitak koštane mase čest kod ljudi zbog starenja, važno je gubitak koštane mase svesti na minimum kako bi se izbjegla osteoporoza i lomljive kosti. To se može izbjeći poduzimanjem nekoliko koraka kako biste ostali zdravi, a u nekim slučajevima i uzimanjem lijekova.
Ne mogu se izbjeći svi čimbenici koji utječu na gustoću kostiju. Na primjer, nemoguće je zaustaviti tijelo od starenja. Također, neki ljudi ne mogu izbjeći uzimanje određenih lijekova koji mogu dovesti do smanjenja gustoće kostiju. Međutim, postoji niz čimbenika koji utječu na nečiju gustoću kostiju i koji su pod vlastitom kontrolom. Dijeta je dobar primjer za to. Ljudi mogu spriječiti gubitak koštane mase tako da se pobrinu da u svojoj prehrani unose dovoljno kalcija. Dodatno, dodaci kalcija ili vitamini koji imaju puno kalcija mogu se koristiti za zaokruživanje prehrane koja općenito možda ne uključuje dovoljno kalcija.
Vježbanje i pušenje također su čimbenici koji su pod nečijom kontrolom. Ljudi koji puše i ljudi koji ne vježbaju dovoljno izloženi su riziku od smanjene gustoće kostiju. Stoga, kako biste izbjegli gubitak kostiju, važno je prestati pušiti i redovito vježbati. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što započnete rutinu vježbanja i također se raspitajte koliko vježbanja i koje vrste vježbe su najbolje za osobnu razinu kondicije.
Kako bi se procijenila razina gubitka koštane mase, može se poduzeti test gustoće kostiju. Nakon poduzimanja ovog testa, osoba može pregledati rezultate s liječnikom i odlučiti o smjeru djelovanja koji će joj pomoći da zadrži svoje kosti što je moguće zdravijim i da izbjegne daljnji gubitak. Iako mnogi misle da je gubitak koštane mase problem s kojim se susreću prvenstveno žene, također je važno da muškarci prate gustoću kostiju, posebno nakon 65. godine. Iako muškarci ne prolaze kroz menopauzu, što je vrijeme kada žene imaju tendenciju da izgube većinu koštane materije, u kasnijim godinama mogu izgubiti gustoću kostiju.