Postoje različite okolnosti koje mogu otežati spavanje s mučninom. Ako ste osjećali mučninu noću, nekoliko načina koji će vam pomoći da zaspite mogu biti tehnike opuštanja ili određeni eliksiri za koje se zna da liječe mučninu. To može uključivati lijekove protiv mučnine na recept ili biljne lijekove koje možete pripremiti kod kuće.
Prije nego što tražite rješenje koje će vam pomoći da zaspite s mučninom, dobra ideja bi mogla biti saznati uzrok svojih simptoma. Ako je to bio trajni ili ponavljajući problem, možda biste trebali potražiti stručni savjet liječnika kako biste saznali postoje li već postojeća stanja koja uzrokuju kroničnu mučninu. Ako ste prilično sigurni u uzrok vaše mučnine, postoje jednostavne mjere koje vam mogu pomoći da zaspite.
Prije spavanja, prije spavanja trebate se opustiti što je više moguće. Vjerojatno nije dobra ideja gledati televizijske programe koji su vrlo poticajni. Čitanje opuštajuće knjige, topla kupka ili jednostavno slušanje tihe glazbe mogli bi vam pomoći da se opustite. Postoje i druge metode i tehnike opuštanja kao što je meditacija koje također mogu pomoći. Stres i mučnina često su povezani, i zato je važno minimizirati stres, posebno prije spavanja.
Pod pretpostavkom da ste u opuštenom stanju uma, izbjegavajte izlaganje jakoj rasvjeti sat vremena prije spavanja i pokušajte ugasiti ometanja i druge zvukove oko sebe. Stroj za opuštanje koji simulira zvukove iz okoliša poput kiše ili oceana često može pomoći uspavljivati određene pojedince. Kad legnete u krevet, pazite da vam nije previše toplo ili prehladno. Sobna temperatura na ugodnoj razini trebala bi pomoći potaknuti san. Neka vam glava bude podignuta ako je potrebno dodatnim jastukom.
Ako tehnike opuštanja ne pomažu u potpunosti u vašem nastojanju da zaspite s mučninom, postoje lijekovi koje možete uzeti za koje se zna da pomažu u borbi protiv nje. Vruća šalica čaja od kamilice često će pomoći kod probavnih smetnji i smiriti želudac. Ne samo da je kamilica dobar oblik liječenja mučnine, već će vam pomoći i da se opustite ako se uzme prije spavanja. Paprena metvica, bilo u obliku biljnog čaja ili kao tvrdi bombon, također bi mogla pomoći tom osjećaju mučnine. S druge strane, kapsule korijena đumbira iz trgovine zdrave hrane mogle bi vam pomoći da zaspite s mučninom, a pijuckanje malo piva od đumbira moglo bi umiriti i želudac.
Postoje druga pravila koja treba zapamtiti i savjeti za liječenje simptoma mučnine. Kada pijete čaj, vodu ili drugu tekućinu, polako ih pijuckajte. Jedna stvar koju biste trebali izbjegavati tijekom napadaja mučnine je konzumiranje alkoholnih pića. Iako biste mogli osjećati da vam alkoholno piće može pomoći da zaspite, ono bi zapravo moglo pogoršati vašu mučninu.