Nemasna tjelesna masa hipotetski je koncept koji se koristi za objašnjenje tjelesne težine osobe bez ikakvog masnog tkiva. Ovaj koncept se u osnovi odnosi na težinu ljudskog tijela u kojem se tijelo sastoji samo od mišića, organa i kostiju. Postoji više načina za to izračunati, a nijedan od njih nije 100% točan. Na primjer, ne postoji ujednačena veličina ili težina za bilo koji organ, zbog čega jednadžbe nisu sasvim točne, iako ti izračuni još uvijek služe važnoj svrsi u svjetovima medicine i prehrane.
Koncept u osnovi ima dvije svrhe. Prvi je pomoći medicinskim stručnjacima pri propisivanju lijekova pacijentima. Budući da osoba s većom nemasnom tjelesnom masom ima više tkiva u cijelom tijelu, mogu se prepisati veće doze lijekova ili lijekova veće snage. Medicinski stručnjaci bi iz sigurnosnih razloga morali razmisliti o prepisivanju manjih doza lijekova ili lijekova drugim pacijentima.
Mnogo šire korištena svrha koncepta je u svijetu prehrane. Mnogi ljudi pokušavaju ciljati svoju težinu tako da bude sukladna njihovoj idealnoj nemasnoj tjelesnoj masi, budući da je to njihova tjelesna težina bez ikakvih masnoća. Međutim, važno je napomenuti da ne samo da je nemoguće uopće ne imati masno tkivo, nego je opasno i previše se približiti postizanju te težine jer je svakom ljudskom tijelu potrebna mast za preživljavanje. Koncept se, dakle, koristi u osnovi kako bi se ljudima pomoglo da ciljaju zdraviju težinu kroz prehranu i tjelovježbu u smislu smanjenja masnoće.
Postoji nekoliko načina na koje osoba može postići zdraviju težinu. Prvi je kroz režim vježbanja koji se sastoji od kardiovaskularnih vježbi, koje povećavaju broj otkucaja srca na duži vremenski period tako da tijelo koristi svoje skladište masnoće za energiju. Trčanje, vožnja bicikla, plivanje i skakanje užeta, kao i drugi sportovi, dobri su primjeri kardiovaskularne aktivnosti. Osoba također može jesti dijetu koja je bogata proteinima i malo masti. Nemasno meso, kao što su piletina i riba, glavna su namirnica kada se usredotočite na nemasnu tjelesnu masu, kao i biljke s visokom koncentracijom proteina, poput graha.